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Hartes Training im japanischen Militärstil, Klimmzug/Klimmzug, Klimmzug. Einfache Timer-App

■Übersicht

Die „Self-Defense Force Pull-ups App“ ist eine Anwendung, die Klimmzüge im Stil der japanischen Self-Defense Force unterstützt. Der Pfiff ertönt alle drei Sekunden. Es ist für die Verwendung durch Angehörige der Selbstverteidigungskräfte zum Training für den körperlichen Fitnesstest der Selbstverteidigungskräfte konzipiert, so dass es für „Bestanden“ verwendet werden kann.

Den SDF-Test zur körperlichen Fitness können Sie nur einmal bestehen. Wenn die App die Nutzung des Passes erfasst, wird diese von der Gesamtzahl abgezogen. Dadurch können Sie näher am echten JSDF-Fitnesstest üben.

Außerdem wird Ihnen sofort angezeigt, wie oft Sie Klimmzüge gemacht haben und auf welchem ​​Niveau Sie sich im JSDF Physical Fitness Test befinden, sodass Sie schnell Ihr aktuelles Niveau ermitteln können.

Klimmzüge nach den Regeln des JSDF Physical Fitness Test sind eine der in den Selbstverteidigungskräften weit verbreiteten Trainingsübungen, da sie die Arm- und Rückenmuskulatur wirksam stärken.

In dieser App haben wir Videos und Texte vorbereitet, die erklären, wie man Klimmzüge im SDF-Stil macht, damit ein breites Spektrum von Menschen, vom Anfänger bis zum Experten, Klimmzüge im SDF-Stil ausführen kann.

Daher können auch diejenigen, die nicht wissen, wie man Klimmzüge macht, nach dem Anschauen daran arbeiten.

Darüber hinaus verfügt die App über eine Funktion zum Erfassen der Anzahl der Klimmzüge, die Sie in der Vergangenheit gemacht haben, und zeigt automatisch an, in welcher Klassenstufe Sie sich befanden.

Sie können es auch ganz einfach an SNS weitergeben, sodass Sie gemeinsam mit Ihren Freunden und Kollegen trainieren können.

Vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Klimmzug kann jeder mit der SDF-Klimmzug-App Spaß haben und effektiv trainieren. Wir hoffen, dass Sie es zur Unterstützung Ihres Trainings zu Hause oder im Fitnessstudio und für das Training nutzen werden.

■Wie man Klimmzüge im JSDF-Stil durchführt

1. Greifen Sie mit der vorderen Hand

2. Die Handbreite entspricht der Schulterbreite.

3. Schauen Sie geradeaus. Heben Sie nicht das Gesicht.

4. Kinn über der Stange.

5. Beim Absenken die Ellbogen vollständig ausstrecken.

6. Verwenden Sie keinen Rückstoß.

■Funktion

1. Eine App speziell für JSDF-Pullups

2. Es gibt ein Video, das erklärt, wie man JSDF-Pullups durchführt

3. Alle 3 Sekunden ertönt ein Pfiff

4. Entspricht „Bestanden“ gemäß dem JSDF-Pull-up-Test

5. Sie können leicht erkennen, auf welchem ​​Niveau Sie sich befinden.

■Vorteile von Klimmzügen

1. Es ist wirksam bei der Stärkung der Arm- und Rückenmuskulatur: SDF-Klimmzüge werden häufig im Training zur Stärkung der Bizeps- und Rückenmuskulatur eingesetzt. Durch das Training dieser Muskeln kann ein stärkerer Oberkörper erreicht werden.

2. Rumpftraining: Klimmzüge stärken effektiv nicht nur den Oberkörper, sondern auch die Bauch-, Unterbauch- und untere Rückenmuskulatur. Dies macht sie zu einem effektiven Kerntrainingstraining.

3. Viele Variationen: Es gibt viele Variationen von SDF-Klimmzügen, nicht nur Frontal-Klimmzüge, sondern auch umgekehrte Klimmzüge, einhändige Klimmzüge, Klimmzüge mit Gewichten und so weiter. Die Kombination dieser Variationen ermöglicht ein vielfältigeres Training. 5.

4. Mentales Training: Klimmzüge sind auch als Trainingsform zur Selbstüberwindung und mentalen Stärke bekannt. Auch lange Klimmzüge und schwierige Klimmzugvarianten eignen sich gut für das Mentaltraining.

■Anwendungsfälle

1. Ausbildungsunterstützung für das Personal der Selbstverteidigungskräfte

- Mit dieser App können Sie eine Umgebung erstellen, die einem echten Test des Self-Defense Forces Physical Fitness Test ähnelt.

2. Trainingsunterstützung für Anfänger und Fortgeschrittene

- Klimmzüge gehören zu den effektivsten Methoden des Muskeltrainings, da sie zum Aufbau von Arm- und Rückenkraft beitragen. Diese Anwendung bietet Videos und Text, die erklären, wie man Klimmzüge macht, sodass ein breites Spektrum von Benutzern, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen, Klimmzüge im SDF-Stil durchführen kann. Darüber hinaus können Sie die Ergebnisse Ihres Trainings verfolgen, indem Sie die Anzahl der Klimmzüge, die Sie in der Vergangenheit gemacht haben, aufzeichnen und die Anzahl der Klimmzüge nach Klasse anzeigen.

■Was ist JSDF?

Die Self-Defense Forces (JSDF) sind eine Organisation, die gegründet wurde, um Japan mit Verteidigungskräften zu versorgen. Sie bestehen aus drei Streitkräften: der Ground Self-Defense Force, der Maritime Self-Defense Force und der Air Self-Defense Force.