Japan SDF style Pull-ups,army

Senaman keras gaya tentera Jepun dagu/tarik ke atas, dagu. Aplikasi pemasa ringkas

■Tinjauan keseluruhan

"Apl Tarik Badan Pertahanan Diri" ialah aplikasi yang menyokong tarik naik gaya Pasukan Pertahanan Diri Jepun. Wisel dibunyikan sekali setiap tiga saat. Ia direka untuk digunakan oleh ahli Pasukan Pertahanan Diri untuk latihan Ujian Kecergasan Fizikal Pasukan Pertahanan Diri, supaya ia boleh digunakan untuk 'Lulus'.

Ujian Kecergasan Fizikal SDF membolehkan anda lulus sekali sahaja. Jika apl merekodkan penggunaan pas, ia akan ditolak daripada jumlah kiraan. Oleh itu, anda akan dapat berlatih lebih dekat dengan Ujian Kecergasan Fizikal JSDF sebenar.

Bilangan kali anda melakukan tarik naik dan tahap mana anda berada dalam Ujian Kecergasan Fizikal JSDF juga akan dipaparkan dengan serta-merta, jadi anda boleh menentukan tahap semasa anda dengan cepat.

Tarik ke atas dalam peraturan Ujian Kecergasan Fizikal JSDF ialah salah satu latihan latihan yang digunakan secara meluas dalam Angkatan Pertahanan Diri, kerana ia berkesan dalam menguatkan otot lengan dan belakang.

Dalam apl ini, kami telah menyediakan video dan teks yang menerangkan cara melakukan tarik-up dalam gaya SDF supaya pelbagai orang, daripada pemula hingga pakar, boleh melakukan tarik-up dalam gaya SDF.

Oleh itu, walaupun mereka yang tidak tahu cara melakukan pull-up akan dapat mengerjakannya selepas menontonnya.

Di samping itu, apl ini mempunyai fungsi untuk merekodkan bilangan tarik naik yang telah anda lakukan pada masa lalu, dan secara automatik memaparkan tahap gred anda berada.

Anda juga boleh berkongsinya dengan mudah ke SNS, supaya anda boleh berlatih bersama-sama dengan rakan dan rakan sekerja anda.

Daripada pemula hingga tarik naik lanjutan, sesiapa sahaja boleh menikmati dan berlatih dengan berkesan dengan Aplikasi Tarik SDF. Kami berharap anda akan menggunakannya untuk menyokong latihan anda di rumah atau di gim, dan untuk latihan.

■Cara melakukan tarik-up gaya JSDF

1. genggam dengan tangan hadapan

2. lebar tangan sama dengan lebar bahu.

3. muka lurus ke hadapan. Jangan angkat muka.

4. dagu di atas palang.

5. memanjangkan sepenuhnya siku apabila menurunkan.

6. jangan gunakan recoil.

■ciri

1. Apl khusus untuk tarik-up JSDF

2. Terdapat video yang menerangkan cara melakukan pull-up JSDF

3. Wisel berbunyi sekali setiap 3 saat

4. Sepadan dengan "Lulus" mengikut Ujian tarik naik JSDF

5. Anda boleh melihat dengan mudah tahap mana anda berada.

■Kelebihan melakukan pull-up

1. ia berkesan dalam menguatkan otot lengan dan belakang: SDF pull-up digunakan secara meluas dalam latihan untuk menguatkan bisep dan otot belakang. Dengan melatih otot-otot ini, bahagian atas badan yang lebih kuat boleh diperolehi.

2. latihan teras: Tarik ke atas berkesan dalam menguatkan bukan sahaja bahagian atas badan, tetapi juga otot perut, perut bawah, dan belakang bawah. Ini menjadikan mereka latihan latihan teras yang berkesan.

3. banyak variasi: Terdapat banyak variasi pull-up SDF, bukan sahaja pull-up di hadapan, tetapi juga pull-up terbalik, pull-up sebelah tangan, pull-up dengan pemberat, dan sebagainya. Menggabungkan variasi ini membolehkan senaman yang lebih pelbagai rupa. 5.

4. latihan mental: Pull-up juga dikenali sebagai satu bentuk latihan untuk mengatasi diri dan kekuatan mental. Tarik ke atas yang panjang dan variasi tarik yang sukar juga berkesan untuk latihan mental.

■Kes Penggunaan

1. sokongan latihan untuk kakitangan Pasukan Pertahanan Diri

- Dengan aplikasi ini, anda boleh mencipta persekitaran yang serupa dengan ujian sebenar Ujian Kecergasan Fizikal Pasukan Pertahanan Diri.

2. sokongan latihan untuk kedua-dua pemula dan tarik-up lanjutan

- Pull-up adalah salah satu kaedah latihan otot yang paling berkesan, kerana ia membantu membina kekuatan lengan dan belakang. Aplikasi ini menyediakan video dan teks yang menerangkan cara melakukan tarik-up supaya pelbagai pengguna, daripada pemula hingga pengguna lanjutan, boleh melakukan tarik-up gaya SDF. Selain itu, anda boleh menjejaki hasil latihan anda dengan merekodkan bilangan tarik-up yang telah anda lakukan pada masa lalu dan memaparkan bilangan tarik-up mengikut gred.

■Apakah itu JSDF?

Pasukan Pertahanan Diri (JSDF) ialah sebuah organisasi yang ditubuhkan untuk menyediakan Jepun dengan pasukan pertahanan, dan terdiri daripada tiga angkatan bersenjata: Angkatan Pertahanan Diri Darat, Angkatan Pertahanan Diri Maritim dan Angkatan Pertahanan Diri Udara.