Anger Diary Voice : angry log

Öfke yönetimi. sesli not. Uygulamaya rahatsız edici konuşabilir ve zihninizi temizleyebilirsiniz.

Öfke Günlüğü Sesi" sizi hayal kırıklığı ve stresten kurtaracak.

Öfkenizi yönetmede de etkili olacaktır.

Ne zaman hayal kırıklığına uğradığınızı hissederseniz, uygulamayla bunun hakkında konuşabilir ve zihninizi boşaltabilirsiniz.

Bu uygulamadaki telefon benzeri kayıt ekranı, telefonla konuşuyormuş gibi kayıt yapmanızı sağlar.

Böylece dış mekanlarda kullanabilirsiniz.

Ayrıca katartik bir etki bekleyebilirsiniz.

■Öfke Günlüğü nedir?

Anger Log, öfke yönetimi yöntemlerinden biridir.

Öfkenizin, hayal kırıklığınızın, stresinizin vs. içeriğini kaydederek.

Anger Log, öfke yönetimi için bir yöntemdir.

Katartik etki nedir?

Katartik etki, endişe, tahriş, hayal kırıklığı, öfke ve üzüntü gibi olumsuz duyguları ifade ettiğinizde rahatladığınızı ve rahatladığınızı hissettiğiniz bir olgudur.

Bu uygulama ile öfkenizi kaydetme işlevini kullanarak bu etkiyi bekleyebilirsiniz.

■Nasıl kullanılır

Ne zaman hayal kırıklığına uğrarsanız, hayal kırıklığının seviyesini ayarlayın ve uygulamaya ne olduğunu kaydedin. O sırada "kızgın", "sinir bozucu", "ahhhhh" gibi kaba veya müstehcen sözler söyleyebilir veya yazabilirsiniz.

■Bu uygulamanın işlevleri

・İki tür kayıt ekranı

1. genel ses kaydedici

2. arama ekranı tarzı ses kaydedici

Telefon görüşmesi yapıyormuş gibi kayıt yapabilirsiniz.

・Şifre işlevi

4 haneli bir sayıyı şifre olarak belirleyebilirsiniz.

Gizliliğinizi korur.

Bir şifre belirlerseniz, başkaları sizi gözetleyemez.

・Veri ve grafik işlevi

Kaç kez gönderi paylaştığınızı, hayal kırıklığı düzeyinizi ve diğer verileri ve çizelgeleri kontrol edebilirsiniz.

Bir haftayı, ayı veya tüm bir süreyi veri dönemi olarak görüntüleyebilirsiniz.

Ayrıca hangi kişiden rahatsız olduğunuzun sıralamasını gösteren bir madde de var.

・Takvim işlevi

Geçmiş tarihlere ait günlüklere takvimden ulaşabilirsiniz.

・Çok dilli destek

Yaklaşık 50 dil desteklenmektedir.

■ Engellenme Düzeyi

Seviye 5: Kesinlikle affedilemez. Hayatımdaki en büyük öfkeyi hissediyorum.

Seviye 4: Çok güçlü öfke. Patlamanın eşiğinde. Bağırmanın eşiğinde.

Seviye 3: Biraz güçlü öfke. Hatırladıkça sinirleniyorum.

Seviye 2: Asabi. Rahatsız hissetmek.

Seviye 1: Biraz sinirli. Seviye 1: Biraz sinirlisin ama uyuduktan sonra bunu unutacaksın.

Bu uygulamanın amacı

Bu, kişinin öfkesini kontrol etmek için kullandığı bir tür günlük. Bu günlüğün amacı, öfke duygularınızı yönetmenize yardımcı olacak alışkanlıklar yaratmaktır.

Öfke Günlüğü'ne yazdıklarınız, sinirlenmenizin sebepleri ve sinirlendiğinizde hissettiklerinizdir. Sizi neyin kızdırdığını yazmak, hayal kırıklığını azaltma ve sizi sakinleştirme etkisine sahip olabilir. Daha sonra sizi neyin kızdırdığını ve neyin hayal kırıklığına uğradığını kaydedebilirsiniz, bu da öfkenizi kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Anger Diary ayrıca kendinize objektif bir şekilde bakmanızı sağlar. Günlük duygularınızı kaydederek, kendi eylemlerinizi ve düşüncelerinizi objektif bir şekilde analiz edebilir ve daha iyi kararlar verebilirsiniz.

Öfke Günlüğü tutarak öfke duygularınızı kontrol edebilir, sağlıklı iletişim ve iyi ilişkiler kurabilirsiniz.

■Stres Yapmanın Zararları

Stres biriktirmenin birçok olumsuz etkisi vardır. Aşağıdakiler en yaygın olanlardan bazılarıdır.

1.Fiziksel sağlık sorunları: Uzun süreli stres, yüksek tansiyon, uykusuzluk, sert omuzlar, baş ağrıları ve sindirim sorunları gibi fiziksel sorunlara neden olabilir.

2. Psikolojik sorunlar: Kalıcı stres, depresyon, kaygı bozuklukları, panik bozuklukları, strese duyarlı depresyon ve psikosomatik bozukluklar gibi psikolojik sorunlara yol açabilir.

3. Zayıf performans: Stres, zayıf konsantrasyon, muhakeme, hafıza ve karar verme dahil olmak üzere zayıf iş ve akademik performansa yol açabilir.

4. Kötü ruh hali: Uzun süreli stres sinirlilik, öfke ve depresyona neden olabilir.

■ Stresten Kurtulmanın Faydaları

1. Fiziksel rahatlama: Stresi serbest bırakmak, vücuttaki gerilimi azaltabilir ve bu da gevşemeye neden olur. Kalp atış hızı ve kan basıncı gibi fizyolojik göstergeler iyileşir ve bu da fiziksel rahatsızlıkların giderilmesine yol açabilir.