Anger Diary Voice : angry log

مدیریت خشم. یادداشت صوتی. شما می توانید آن را تحریک کرده با برنامه صحبت کنید و ذهن را پاک کنید.

صدای خاطرات خشم" شما را از ناامیدی و استرس رها می کند.

همچنین در مدیریت خشم شما موثر خواهد بود.

هر زمان که احساس ناامیدی کردید، می توانید در مورد آن با برنامه صحبت کنید و ذهن خود را پاک کنید.

صفحه ضبط گوشی مانند در این برنامه به شما امکان می دهد طوری ضبط کنید که گویی با تلفن صحبت می کنید.

بنابراین می توانید از آن در فضای باز استفاده کنید.

همچنین می توانید انتظار یک اثر کاتارتیک را داشته باشید.

■ ثبت خشم چیست؟

ثبت خشم یکی از روش های مدیریت خشم است.

با ثبت محتویات خشم، ناامیدی، استرس و غیره.

ثبت خشم روشی برای مدیریت خشم است.

اثر کاتارتیک چیست؟

اثر کاتارتیک پدیده ای است که در آن هنگام ابراز احساسات منفی مانند اضطراب، عصبانیت، ناامیدی، خشم و اندوه احساس آرامش و تسکین می کنید.

شما می توانید با استفاده از عملکرد ثبت خشم خود با این برنامه انتظار این اثر را داشته باشید.

■نحوه استفاده

هر زمان که احساس ناامیدی کردید، سطح ناامیدی را تنظیم کنید و آنچه را که در مورد برنامه اتفاق افتاد ثبت کنید. در آن زمان می توانید کلمات بی ادبانه یا کثیفی مانند "معصب"، "آزاردهنده"، "آههههه" و غیره بگویید یا بنویسید.

■توابع این برنامه

・دو نوع صفحه نمایش ضبط

1. ضبط کننده صدای عمومی

2. ضبط صدا به سبک صفحه نمایش تماس بگیرید

می توانید طوری ضبط کنید که انگار در حال برقراری تماس تلفنی هستید.

· عملکرد رمز عبور

می توانید یک عدد 4 رقمی را به عنوان رمز عبور تعیین کنید.

از حریم خصوصی شما محافظت می کند.

اگر رمز عبور تعیین کنید، دیگران نمی توانند از شما جاسوسی کنند.

· داده ها و عملکرد نمودار

می توانید تعداد دفعاتی که پست کرده اید، سطح ناامیدی و سایر داده ها و نمودارها را بررسی کنید.

می توانید یک هفته، یک ماه یا یک دوره زمانی کامل را به عنوان دوره داده نمایش دهید.

همچنین آیتمی وجود دارد که رتبه بندی افرادی که با آنها عصبانی شده اید را نشان می دهد.

· عملکرد تقویم

می توانید از تقویم به یادداشت های روزانه تاریخ های گذشته دسترسی داشته باشید.

· پشتیبانی چند زبانه

حدود 50 زبان پشتیبانی می شود.

■ سطح سرخوردگی

سطح 5: کاملا غیر قابل بخشش. من بزرگترین عصبانیت زندگی ام را احساس می کنم.

سطح 4: عصبانیت بسیار قوی. در آستانه انفجار. در آستانه فریاد زدن

سطح 3: خشم کمی قوی. وقتی یادم میاد عصبانی میشم

سطح 2: تحریک پذیر. احساس ناراحتی.

سطح 1: کمی اذیت شده است. سطح 1: کمی آزاردهنده، اما بعد از خواب آن را فراموش خواهید کرد.

هدف از این نرم افزار

این یک نوع دفتر خاطرات است که برای کنترل خشم استفاده می شود. هدف این دفتر خاطرات ایجاد عادت هایی است که به شما در مدیریت احساسات خشم کمک می کند.

آنچه در دفتر خاطرات خشم می نویسید دلایل عصبانیت شما و احساساتی است که هنگام عصبانیت داشتید. نوشتن آنچه شما را عصبانی کرده است می تواند تأثیری در کاهش ناامیدی و آرامش شما داشته باشد. سپس می توانید آنچه را که شما را عصبانی و ناامید کرده است، ثبت کنید، که می تواند به شما کمک کند خشم خود را کنترل کنید.

دفتر خاطرات خشم به شما این امکان را می دهد که به طور عینی به خود نگاه کنید. با ثبت احساسات روزانه خود می توانید به طور عینی اعمال و افکار خود را تجزیه و تحلیل کنید و تصمیمات بهتری بگیرید.

با نگه داشتن یک دفتر خاطرات خشم، می توانید احساسات خشم خود را کنترل کنید و ارتباطات سالم و روابط خوبی ایجاد کنید.

■ مضرات استرس کردن

انباشته شدن استرس اثرات منفی زیادی دارد. موارد زیر برخی از رایج ترین آنها هستند.

1. مشکلات سلامت جسمانی: استرس طولانی مدت می تواند باعث مشکلات جسمی مانند فشار خون بالا، بی خوابی، سفت شدن شانه ها، سردرد و مشکلات گوارشی شود.

2. مشکلات روانی: استرس مداوم می تواند منجر به مشکلات روانی مانند افسردگی، اختلالات اضطرابی، اختلالات هراس، افسردگی پاسخگو به استرس و اختلالات روان تنی شود.

3. عملکرد ضعیف: استرس می تواند منجر به عملکرد ضعیف کاری و تحصیلی از جمله تمرکز، قضاوت، حافظه و تصمیم گیری ضعیف شود.

4. خلق و خوی ضعیف: استرس طولانی مدت می تواند باعث تحریک پذیری، عصبانیت و افسردگی شود.

■ فواید کاهش استرس

1-آرامش جسمانی: رهایی از استرس می تواند تنش را در بدن کاهش دهد و در نتیجه باعث آرامش شود. شاخص های فیزیولوژیکی مانند ضربان قلب و فشار خون بهبود می یابد که ممکن است منجر به تسکین بیماری های جسمی شود.