Anger Diary Voice : angry log

إدارة الغضب. مذكرة صوتية. يمكنك التحدث عن غضب التطبيق والعقل الصافي.

مذكرات الغضب "سوف تحررك من الإحباط والتوتر.

سيكون أيضًا فعالًا في إدارة غضبك.

كلما شعرت بالإحباط ، يمكنك التحدث عن ذلك إلى التطبيق وتصفية ذهنك.

تتيح لك شاشة التسجيل التي تشبه الهاتف في هذا التطبيق التسجيل كما لو كنت تتحدث على الهاتف.

لذلك يمكنك استخدامه في الهواء الطلق.

يمكنك أيضًا توقع تأثير مسهل.

■ ما هو سجل الغضب؟

سجل الغضب هو أحد أساليب إدارة الغضب.

من خلال تسجيل محتويات غضبك وإحباطك وتوترك وما إلى ذلك.

سجل الغضب هو وسيلة لإدارة الغضب.

ما هو تأثير الشفاء؟

التأثير المسهل هو ظاهرة تشعر فيها بالارتياح والارتياح عند التعبير عن المشاعر السلبية مثل القلق والتهيج والإحباط والغضب والحزن.

يمكنك توقع هذا التأثير باستخدام الوظيفة لتسجيل غضبك مع هذا التطبيق.

■ كيفية الاستخدام

كلما شعرت بالإحباط ، حدد مستوى الإحباط وسجل ما حدث تجاه التطبيق. في ذلك الوقت ، يمكنك أن تقول أو تكتب كلمات وقحة أو قذرة مثل "غاضب" و "مزعج" و "آآآهه" وما إلى ذلك.

■ وظائف هذا التطبيق

・ نوعان من شاشات التسجيل

1. مسجل الصوت العام

2. مسجل صوت على غرار شاشة الاتصال

يمكنك التسجيل كما لو كنت تجري مكالمة هاتفية.

・ وظيفة كلمة المرور

يمكنك تعيين رقم مكون من 4 أرقام ككلمة مرور.

إنه يحمي خصوصيتك.

إذا قمت بتعيين كلمة مرور ، فلن يتمكن الآخرون من التجسس عليك.

・ وظيفة البيانات والرسم البياني

يمكنك التحقق من عدد المرات التي نشرت فيها ، ومستوى الإحباط لديك ، والبيانات والرسوم البيانية الأخرى.

يمكنك عرض أسبوع أو شهر أو فترة زمنية كاملة كفترة بيانات.

هناك أيضًا عنصر يعرض ترتيب الشخص الذي غضبت منه.

・ وظيفة التقويم

يمكنك الوصول إلى يوميات التواريخ الماضية من التقويم.

・ دعم متعدد اللغات

يتم دعم حوالي 50 لغة.

■ مستوى الإحباط

المستوى 5: لا يغتفر على الإطلاق. أشعر بأكبر قدر من الغضب في حياتي.

المستوى الرابع: غضب شديد. على وشك الانفجار. على وشك الصراخ.

المستوى 3: قليل من الغضب القوي. أغضب عندما أتذكر.

المستوى 2: عصبي. شعور غير مريح.

المستوى 1: منزعج قليلاً. المستوى 1: منزعج قليلاً ، لكنك ستنسى الأمر بعد النوم.

الغرض من هذا التطبيق

هذا نوع من اليوميات يستخدم للتحكم في غضب المرء. الغرض من هذه اليوميات هو خلق عادات تساعدك على التحكم في مشاعر الغضب.

ما تكتبه في مذكرات الغضب هي أسباب غضبك والمشاعر التي شعرت بها عندما غضبت. كتابة ما أغضبك يمكن أن يكون له تأثير في تقليل الإحباط وتهدئتك. يمكنك بعد ذلك تسجيل ما أغضبك وما جعلك محبطًا ، مما يساعدك على التحكم في غضبك.

تسمح لك مذكرات الغضب أيضًا بالنظر إلى نفسك بموضوعية. من خلال تسجيل مشاعرك اليومية ، يمكنك تحليل أفعالك وأفكارك بموضوعية واتخاذ قرارات أفضل.

من خلال الاحتفاظ بمذكرات الغضب ، يمكنك التحكم في مشاعر الغضب لديك وبناء تواصل صحي وعلاقات جيدة.

■ أضرار الإجهاد

هناك العديد من الآثار السلبية لتراكم الإجهاد. فيما يلي بعض من أكثرها شيوعًا.

1- مشاكل صحية جسدية: يمكن أن يسبب الإجهاد المطول مشاكل جسدية مثل ارتفاع ضغط الدم والأرق وتيبس الكتفين والصداع ومشاكل في الجهاز الهضمي.

2. مشاكل نفسية: يمكن أن يؤدي الإجهاد المستمر إلى مشاكل نفسية مثل الاكتئاب واضطرابات القلق واضطرابات الهلع والاكتئاب المستجيب للتوتر والاضطرابات النفسية الجسدية.

3. ضعف الأداء: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى ضعف العمل والأداء الأكاديمي ، بما في ذلك ضعف التركيز والحكم والذاكرة واتخاذ القرار.

4. سوء الحالة المزاجية: الإجهاد المطول يمكن أن يسبب التهيج والغضب والاكتئاب.

■ فوائد تخفيف التوتر

1. الاسترخاء الجسدي: يمكن أن يؤدي التخلص من التوتر إلى تخفيف التوتر في الجسم ، مما يؤدي إلى الاسترخاء. تتحسن المؤشرات الفسيولوجية مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى تخفيف الأمراض الجسدية.