Anger Diary Voice : angry log

রাগ.ভয়েস মেমো ব্যবস্থাপনা। আপনি বিরক্ত হয়ে অ্যাপে কথা বলতে পারেন এবং মন পরিষ্কার করতে পারেন।

রাগ ডায়েরি ভয়েস" আপনাকে হতাশা এবং চাপ থেকে মুক্ত করবে।

এটি আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণেও কার্যকর হবে।

আপনি যখনই হতাশ বোধ করেন, আপনি অ্যাপের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারেন এবং আপনার মন পরিষ্কার করতে পারেন।

এই অ্যাপের ফোনের মতো রেকর্ডিং স্ক্রিন আপনাকে এমনভাবে রেকর্ড করতে দেয় যেন আপনি ফোনে কথা বলছেন।

তাই আপনি এটি বাইরে ব্যবহার করতে পারেন।

আপনি একটি ক্যাথারটিক প্রভাব আশা করতে পারেন।

■ রাগ লগ কি?

রাগ নিয়ন্ত্রণের একটি পদ্ধতি হল রাগ লগ।

আপনার রাগ, হতাশা, মানসিক চাপ ইত্যাদি বিষয়বস্তু রেকর্ড করে।

রাগ লগ রাগ নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি পদ্ধতি।

ক্যাথারটিক প্রভাব কি?

ক্যাথার্টিক প্রভাব হল এমন একটি ঘটনা যেখানে আপনি যখন উদ্বেগ, জ্বালা, হতাশা, রাগ এবং দুঃখের মতো নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করেন তখন আপনি স্বস্তি এবং স্বস্তি বোধ করেন।

আপনি এই অ্যাপ্লিকেশনের সাথে আপনার রাগ রেকর্ড করার ফাংশন ব্যবহার করে এই প্রভাব আশা করতে পারেন।

■ কিভাবে ব্যবহার করবেন

যখনই আপনি হতাশ বোধ করেন, হতাশার মাত্রা সেট করুন এবং অ্যাপ্লিকেশনটির দিকে কী ঘটেছে তা রেকর্ড করুন। সেই সময়ে, আপনি বলতে বা লিখতে পারেন অভদ্র বা নোংরা শব্দ যেমন "বিরক্ত", "বিরক্তিকর," "আহহহহ," ইত্যাদি।

■ এই অ্যাপের কার্যাবলী

・দুই ধরনের রেকর্ডিং স্ক্রিন

1. সাধারণ ভয়েস রেকর্ডার

2. কল স্ক্রিন শৈলী ভয়েস রেকর্ডার

আপনি রেকর্ড করতে পারেন যেন আপনি একটি ফোন কল করছেন।

・পাসওয়ার্ড ফাংশন

আপনি পাসওয়ার্ড হিসাবে একটি 4-সংখ্যার নম্বর সেট করতে পারেন।

এটি আপনার গোপনীয়তা রক্ষা করে।

আপনি একটি পাসওয়ার্ড সেট করলে, অন্যরা আপনার উপর গুপ্তচরবৃত্তি করতে সক্ষম হবে না।

・ডেটা এবং চার্ট ফাংশন

আপনি কতবার পোস্ট করেছেন, আপনার হতাশার স্তর এবং অন্যান্য ডেটা এবং চার্ট চেক করতে পারেন।

আপনি ডেটা সময়কাল হিসাবে একটি সপ্তাহ, এক মাস বা পুরো সময়কাল প্রদর্শন করতে পারেন।

এমন একটি আইটেমও রয়েছে যা আপনি কোন ব্যক্তির সাথে বিরক্ত ছিলেন তার র‌্যাঙ্কিং প্রদর্শন করে।

・ক্যালেন্ডার ফাংশন

আপনি ক্যালেন্ডার থেকে অতীত তারিখের ডায়েরি অ্যাক্সেস করতে পারেন।

· বহুভাষিক সমর্থন

প্রায় 50টি ভাষা সমর্থিত।

■ হতাশার স্তর

লেভেল 5: একেবারেই ক্ষমার অযোগ্য। আমি আমার জীবনের সবচেয়ে বড় রাগ অনুভব করছি।

লেভেল 4: খুব শক্তিশালী রাগ। বিস্ফোরণের দ্বারপ্রান্তে। চিৎকারের দ্বারপ্রান্তে।

লেভেল 3: একটু শক্তিশালী রাগ। মনে পড়লে রেগে যাই।

লেভেল 2: খিটখিটে। অস্বস্তি বোধ করছে।

লেভেল 1: সামান্য বিরক্ত। স্তর 1: সামান্য বিরক্ত, কিন্তু আপনি ঘুমানোর পরে এটি সম্পর্কে ভুলে যাবেন।

এই আবেদনের উদ্দেশ্য

এটি একজনের রাগ নিয়ন্ত্রণের জন্য ব্যবহৃত এক ধরনের ডায়েরি। এই ডায়েরির উদ্দেশ্য হল আপনার রাগের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য অভ্যাস তৈরি করা।

রাগের ডায়েরিতে আপনি যা লেখেন তা হল আপনার রেগে যাওয়ার কারণ এবং আপনি যখন রেগে গিয়েছিলেন তখন আপনার অনুভূতি ছিল। যা আপনাকে রাগান্বিত করেছে তা লিখে রাখলে হতাশা হ্রাস এবং আপনাকে শান্ত করার প্রভাব থাকতে পারে। তারপরে আপনি রেকর্ড করতে পারেন কী আপনাকে রাগান্বিত করেছে এবং কী আপনাকে হতাশ করেছে, যা আপনাকে আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণে আরও সহায়তা করতে পারে।

রাগ ডায়েরি আপনাকে নিজেকে বস্তুনিষ্ঠভাবে দেখতে দেয়। আপনার দৈনন্দিন আবেগ রেকর্ড করে, আপনি উদ্দেশ্যমূলকভাবে আপনার নিজের কাজ এবং চিন্তা বিশ্লেষণ করতে পারেন এবং আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

একটি রাগের ডায়েরি রাখার মাধ্যমে, আপনি আপনার রাগের অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং সুস্থ যোগাযোগ এবং ভাল সম্পর্ক গড়ে তুলতে পারেন।

■ স্ট্রেস আউট এর ক্ষতি

স্ট্রেস জমে অনেক নেতিবাচক প্রভাব আছে। নিম্নোক্ত কয়েকটি সর্বাধিক সাধারণ।

1.শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা: দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ শারীরিক সমস্যা যেমন উচ্চ রক্তচাপ, অনিদ্রা, শক্ত কাঁধ, মাথাব্যথা এবং হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

2. মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা: ক্রমাগত স্ট্রেস মানসিক সমস্যা যেমন বিষণ্ণতা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, প্যানিক ডিসঅর্ডার, স্ট্রেস-প্রতিক্রিয়াশীল বিষণ্নতা এবং সাইকোসোমাটিক ডিসঅর্ডারের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

3. দুর্বল কর্মক্ষমতা: স্ট্রেস খারাপ একাগ্রতা, বিচার, স্মৃতিশক্তি এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণ সহ দুর্বল কাজ এবং একাডেমিক পারফরম্যান্সের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

4. খারাপ মেজাজ: দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ বিরক্তি, রাগ এবং বিষণ্নতার কারণ হতে পারে।

■ স্ট্রেস রিলিফের উপকারিতা

1. শারীরিক শিথিলতা: স্ট্রেস মুক্ত করা শরীরের উত্তেজনা উপশম করতে পারে, ফলে শিথিলতা পাওয়া যায়। হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপের মতো শারীরবৃত্তীয় সূচকগুলি উন্নত হয়, যা শারীরিক অসুস্থতার উপশম হতে পারে।