NHS Weight Loss Plan

ฟรี NHS Choices แผนอาหารและการออกกำลังกาย 12 สัปดาห์สำหรับการลดน้ำหนัก

ติดตามนิสัยการกินของคุณ และพัฒนาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงมากขึ้นด้วยแผนการลดน้ำหนักที่ทำตามได้ง่ายนี้ ปฏิบัติตามคำแนะนำของ NHS รายสัปดาห์ที่ให้ข้อมูล 12 ข้อเพื่อช่วยให้คุณควบคุมอาหารให้สมดุล และใช้ไดอารี่รายวันเพื่อติดตามสิ่งที่คุณกำลังรับประทาน และรักษาระดับแคลอรีตามที่แนะนำ

เราจะช่วยคุณคำนวณว่าน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพของคุณเป็นอย่างไรโดยใช้เครื่องคำนวณ BMI ในแอปของเรา และช่วยคุณกำหนดเป้าหมายแคลอรี่ที่ดีต่อสุขภาพที่เหมาะกับคุณ

คู่มือรายสัปดาห์แต่ละเล่มมีการดำเนินการ คำแนะนำ และเคล็ดลับในการบรรลุเป้าหมายของคุณ เพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ คุณสามารถบันทึกอาหารและแคลอรี่ที่คุณกินในแต่ละมื้อในผลิตภัณฑ์นม และคุณสามารถบันทึกน้ำหนักของคุณในแต่ละสัปดาห์เพื่อติดตามการลดน้ำหนักของคุณ

เราจะอยู่เคียงข้างคุณในทุกย่างก้าว ช่วยให้คุณบรรลุการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง คอยรับคุณเมื่อคุณสะดุดล้มและเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ