La clave de la felicidad

กุญแจสู่ความสุขและการมีชีวิตที่สมบูรณ์

ทุกคนต้องการความสุขมากขึ้นในชีวิต แต่บางครั้งอาจดูเหมือนยากที่จะบรรลุ และความสุขนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน สิ่งที่ทำให้คนหนึ่งมีความสุขอาจเป็นความทุกข์ของอีกคนหนึ่ง

การดูแลผู้อื่นเป็นพื้นฐานของความสุขของเรา การช่วยเหลือผู้อื่นไม่เพียงแต่เป็นผลดีต่อพวกเขาเท่านั้น ยังดีต่อเราด้วย ทำให้เรามีความสุขมากขึ้นและช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้นได้ การให้ยังสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นระหว่างผู้คนและช่วยสร้างสังคมที่มีความสุขมากขึ้นสำหรับทุกคน ไม่ใช่แค่เรื่องเงินเท่านั้น เรายังให้เวลา ความคิด และพลังงานของเราได้ด้วย ดังนั้น ถ้าอยากรู้สึกดี จงทำดี

ความสุขไม่ใช่หัวข้อที่เกิดขึ้นเพียงพอในที่ทำงาน บริษัทและผู้นำจำนวนมากรู้สึกว่าไม่เป็นมืออาชีพที่จะพูดถึง "ความสุข" เราต้องเปลี่ยนสิ่งนั้น! การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าความเป็นอยู่ที่ดีและอารมณ์เชิงบวกมีผลกระทบอย่างมากต่อเราในที่ทำงาน เรามีความคิดสร้างสรรค์ มีส่วนร่วม มีประสิทธิผล มีแรงจูงใจ เปิดรับสิ่งใหม่ๆ และมีแนวโน้มที่จะอยู่กับบริษัทของเรานานขึ้น และรายการจะดำเนินต่อไป! หากเราฝึกฝนเพียงพอ เราสามารถฝึกสมองของเราให้มองเห็นด้านบวกก่อนด้านลบ การตระหนักถึงความสุขของตัวเองมากขึ้น เราสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อเพิ่มความรู้สึกเชิงบวกเหล่านั้นได้

นักวิทยาศาสตร์พบว่าแม้ว่ายีนและสถานการณ์ของเราจะมีความสำคัญ แต่สัดส่วนส่วนใหญ่ของความสุขที่แปรผันในหมู่พวกเรานั้นมาจากการเลือกและกิจกรรมของเรา ดังนั้น แม้ว่าเราอาจไม่สามารถเปลี่ยนแปลงคุณลักษณะที่สืบทอดมาของเราหรือสภาวการณ์ที่เราพบตนเองได้ แต่เรายังมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงความสุขของเรา โดยวิธีที่เราเข้าใกล้ชีวิตของเรา

Action for Happiness ได้พัฒนา Keys to a Happier Life จากการทบทวนงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดที่เกี่ยวข้องกับความสุข เส้นทางสู่ความสุขของทุกคนแตกต่างกัน แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่ากุญแจสำคัญสิบประการเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะส่งผลดีต่อความสุขและความเป็นอยู่โดยรวมของผู้คน

สิ่งหนึ่งที่พวกเราหลายคนเห็นพ้องต้องกันคือเราทุกคนพยายามที่จะมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น และบ่อยครั้งเรามักจะมองหาวิธีที่จะทำให้สิ่งนี้สำเร็จในชีวิตประจำวันของเรา

นอกจากกุญแจที่มีประโยชน์เพื่อชีวิตที่มีความสุขแล้ว หนังสือเล่มนี้ยังแนะนำวิธีใช้กุญแจเหล่านี้ เช่น โดยการสร้างกลุ่มในท้องถิ่นหรือแชร์กับทีมงาน สิ่งที่ฉันขาดหายไปคือเงื่อนงำสำหรับการสำรวจวิธีการจัดการกับปัญหาที่ใหญ่กว่าในชีวิตของตนเองและในโลกโดยรวมอย่างเป็นระบบและลึกซึ้งยิ่งขึ้น

แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญ แต่ก็ไม่ได้กล่าวถึงการสัมผัสกับธรรมชาติว่าเป็นแหล่งของการผ่อนคลายหรือการใคร่ครวญ และส่วนทรัพยากรเป็นวิชาการมากซึ่งขัดแย้งกับอายุพื้นฐานของหนังสือ

เราทุกคนต้องการที่จะมีความสุข แต่บางครั้งเราคิดว่าความสุขเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา เป็นสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ มันง่ายที่จะเชื่อมโยงความคิดเรื่องความสุขกับสถานการณ์ที่เราพบตัวเอง เราอาจพูดกับตัวเองว่า "ถ้าสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไป ฉันคงมีความสุข"

แต่นั่นไม่ใช่วิธีการทำงานของความสุข การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความสุขเพียงส่วนน้อย (ประมาณ 10%) เท่านั้นที่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของแต่ละคน แล้วความสุขส่วนใหญ่ของเรามาจากไหน? ความสุขส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพ บางคนมีความสุขโดยธรรมชาติ เราทุกคนรู้จักคนที่ร่าเริงและมองโลกในแง่ดีเกือบตลอดเวลา บุคลิกที่ร่าเริงทำให้พวกเขามีความสุขได้ง่าย

แล้วคนที่เกิดมาพร้อมกับบุคลิกด้านบูดบึ้งหมายความว่าอย่างไร? พวกเขาอาจเห็นข้อบกพร่องในผู้คนและสถานการณ์แทนที่จะเห็นดี