La clave de la felicidad

幸福と充実した人生を送るための鍵

誰もが自分の人生にさらなる幸福を望んでいますが、それを達成するのは難しいように思えることもあります。そして、幸せは人によって異なります。ある人を幸せにするものでも、別の人にとっては不幸である可能性があります。

他人の世話をすることは私たちの幸福の基本です。他の人を助けることは彼らにとって良いことだけではありません。それは私たちにとっても良いことです。それは私たちをより幸せにし、健康の改善に役立ちます。また、寄付は人々の間により強いつながりを生み出し、すべての人にとってより幸せな社会の構築に役立ちます。お金だけではなく、時間、アイデア、エネルギーを捧げることもできます。だから、良い気分になりたいなら、良いことをしてください。

幸福については、職場ではあまり話題になりません。多くの企業やリーダーは、「幸福」について語るのはプロフェッショナルではないと感じています。それを変えなければなりません！複数の研究は、私たちの幸福とポジティブな感情が仕事に大きな影響を与えることを示しています。私たちはより創造的で、積極的で、生産的で、やる気があり、新しいことに対してオープンであり、会社に長く在籍する可能性が高くなります。リストはさらに続きます。十分に練習すれば、マイナス面よりも先にプラス面を捉えるように脳を訓練することができます。自分自身の幸福をより意識することで、ポジティブな感情を高めるための措置を講じることができます。

科学者たちは、私たちの遺伝子や環境は重要ですが、私たちの幸福度のばらつきの大部分は私たちの選択や活動によってもたらされることを発見しました。したがって、私たちは受け継いだ特性や置かれている状況を変えることはできないかもしれませんが、人生への取り組み方によって、自分の幸福度を変える力はまだあります。

Action for Happiness は、幸福に関する最新の科学研究のレビューに基づいて、より幸せな人生への鍵を開発しました。幸福への道は人それぞれ異なりますが、研究によると、これらの 10 の鍵は人々の全体的な幸福と幸福にプラスの影響を与える傾向があることがわかっています。

私たちの多くが同意できることの 1 つは、私たちは皆、より幸せなライフスタイルを送ろうと努力しているということです。そして多くの場合、私たちは日常生活の中でこれを達成する方法を常に探しています。

この本では、より幸せな生活を送るための便利な鍵とともに、ローカル グループを作成したり、仕事チームと共有したりするなど、その鍵を使用する方法が提案されています。私に欠けているのは、自分自身の生活や世界全体のより大きな問題に対処する方法を、より深く、より体系的に探求するための手がかりです。

運動は鍵の 1 つですが、自然との接触はリラクゼーションや内省の源としては言及されていません。また、「リソース」セクションは非常に学術的であり、この本自体の基本的な趣旨とは異なります。

私たちは皆、幸せになりたいと思っています。しかし、私たちは幸福とは自分に起こるものであり、自分ではコントロールできないものだと考えることがあります。幸福という考えを、私たちが置かれている状況と結びつけるのは簡単です。私たちは、「もし状況が違っていたら、私は幸せだったのに」と自分自身に言うかもしれません。

しかし、実際の幸福はそうではありません。研究によると、幸福度のほんの一部 (わずか約 10%) が人の状況に依存することがわかっています。それでは、私たちの幸福のほとんどはどこから来るのでしょうか?幸福の一部は性格に依存します。生まれつき幸せな性格を持っている人もいます。私たちは皆、ほとんどの場合、陽気で楽観的な人々を知っています。彼らの明るい性格は、彼らを簡単に幸せにさせます。

では、不機嫌な側の性格を持って生まれた人にとって、それは何を意味するのでしょうか？彼らは人々や状況の良い点ではなく、欠点に気づくかもしれません。