Иду к себе: психология бережно

Самопомощь при тревоге, стрессе и трудных эмоциях. Научная психология с любовью.

Как справиться с эмоциями? Как помочь себе при стрессе, тревоге, непростых переживаниях? Как понять, чего я действительно хочу? Как наладить отношения с другими? Что делать, когда происходят события, выбивающие из равновесия?

Чтобы помочь вам с этими и многими другими вопросами, мы создали приложение психологической самопомощи «Иду к себе». Создали с любовью, опираясь на научные знания. В нем – море полезной информации и эффективных упражнений.

Здесь вы найдете практические инструменты, чтобы справиться со стрессом, тревогой и непростыми эмоциями, научитесь лучше понимать свои чувства, наводить порядок в мыслях и поддерживать себя. Мы верим в вас и в то, что у вас получится! ❤️

Мы опираемся на данные нейробиологии и используем подходы с научно подтвержденной эффективностью, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и терапия принятия и ответственности (ACT), а также методы осознанности и телесно-ориентированной терапии.

ЧТО ВЫ НАЙДЕТЕ В ПРИЛОЖЕНИИ:

📍 Пошаговые путеводители

Наши психологические аудиогиды помогут вам разобраться в волнующих вас вопросах и узнать реальные практические шаги, которые вы можете предпринять уже здесь и сейчас, чтобы справиться с той или иной проблемой. Стресс, тревога, эмоции, отношения, самооценка и любовь к себе, осознанность, продуктивность, саморазвитие и многое другое. Много пользы и практических рекомендаций!

🧰 Техники и упражнения

Эффективные техники самопомощи и аудио-упражнения помогут вам справиться со стрессом, беспокойством и другими эмоциональными и психологическими трудностями. Здесь вы найдете и техники релаксации и саморегуляции, и дыхательные упражнения, и психотерапевтические упражнения (КПТ, ACT), и практики осознанности, и упражнения телесно-ориентированной терапии, и другие инструменты.

💬 Эмоциональный навигатор

Этот инструмент создан, чтобы помочь вам понимать и безопасно проживать свои эмоции, развивать осознанность и справляться с непростыми эмоциональными состояниями. Навигатор поможет определить, что именно вы чувствуете, о чем ваши чувства сообщают, какие потребности и мысли за ними стоят, а также бережно сопроводит вас на пути к свободным и осмысленным решениям.

ПРИЛОЖЕНИЕ «ИДУ К СЕБЕ» ПОМОЖЕТ ВАМ:

🧡 Научиться справляться с эмоциями и реагировать осознанно, а не импульсивно. Верните себе свободу выбирать, как реагировать и куда двигаться в жизни!

💜 Легче выдерживать стресс и снизить тревожность. Осваивайте техники эмоциональной самопомощи и саморегуляции, чтобы быстрее прийти в себя, успокоиться, справиться с панической атакой или сильными эмоциями, улучшить сон, расслабиться или, наоборот, сосредоточиться, повысить мотивацию и продуктивность.

💙 Лучше осознавать свои эмоции, слышать свое тело, замечать и корректировать свои мысли. Выясните, что движет вашим поведением, почему вы реагируете именно так, а не иначе.

💚 Подружиться с собой и наладить гармоничные отношения с другими.

💗 Развивать эмоциональную устойчивость, находить опору и устойчивость в трудных ситуациях.

❤️ Жить более наполнено, со смыслом и вдохновением.

Развивая осознанность и эмоциональный интеллект, вы научитесь выдерживать и безопасно проживать в том числе такие трудные эмоции и состояния, как тревога, гнев, страх, подавленность, неуверенность в себе; можете получить облегчение при депрессии (хотя это не заменит полноценного лечения!) Мы гармонично комбинируем разные подходы (КПТ, ACT и другие), чтобы помочь вам восстановить мир с собой и с миром.

ДИСКЛЕЙМЕР

Пожалуйста, имейте в виду, что это приложение не предоставляет медицинские консультации или рекомендации по лечению. Контент приложения разработан в сотрудничестве с профессиональными психологами, но предназначен исключительно для ознакомления в качестве полезной информации. Приложение нельзя использовать в целях постановки медицинского диагноза или лечения заболеваний. При наличии проблем со здоровьем перед выполнением дыхательных техник и других упражнений стоит проконсультироваться с врачом.