Myselfland

Hỗ trợ sức khỏe tinh thần, cân bằng cảm xúc & lo âu với CBT, ACT, các công cụ thân-tâm

Chào mừng bạn đến với Myselfland, một ứng dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần cung cấp sự hỗ trợ nhẹ nhàng về mặt cảm xúc, các chiến lược thực tế toàn diện và các công cụ đối phó dựa trên cơ sở khoa học để xử lý các thách thức về mặt cảm xúc!

Khám phá bản thân tốt hơn, làm chủ các kỹ năng tự điều chỉnh tâm trí và cơ thể, đồng thời tìm thấy sự giải thoát khỏi những cảm xúc lo lắng và rắc rối. Nhẹ nhàng điều hướng các phương pháp trị liệu CBT và ACT, kết hợp các phương pháp thực hành chánh niệm và lấy cơ thể làm trung tâm, đồng thời xây dựng hộp công cụ đối phó của bạn để cải thiện sức khỏe cảm xúc và phát triển khả năng phục hồi.

Ứng dụng này được thiết kế để giúp bạn:

• Học cách xử lý cảm xúc của bạn và chọn cách phản ứng thay vì phản ứng một cách tự động. Hãy lấy lại tự do của bạn!

• Nắm vững các kỹ năng đối phó dựa trên liệu pháp trị liệu để giúp bạn thư giãn, tập trung, xoa dịu lo lắng, đối phó với các cơn hoảng loạn hoặc lo âu, cải thiện giấc ngủ cũng như tăng động lực và năng suất.

• Khám phá cảm xúc và suy nghĩ của bạn, hiểu được phản ứng và nhu cầu của bạn đằng sau chúng.

• Làm hòa với chính mình, kết nối lại cơ thể và tâm trí, nuôi dưỡng lòng yêu thương và lòng trắc ẩn với bản thân.

• Cải thiện mối quan hệ của bạn với người khác.

• Tìm chỗ đứng trong những tình huống đầy thử thách.

• Thay đổi tư duy để hướng tới một cuộc sống có ý nghĩa.

Nội dung ứng dụng dựa trên bằng chứng khoa học thần kinh và các phương pháp tiếp cận dựa trên nghiên cứu như Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), Liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT), các liệu pháp lấy cơ thể làm trung tâm và chánh niệm.

Bạn sẽ tìm thấy gì trong ứng dụng?

🎧 Hướng dẫn bằng âm thanh: Các podcast thực tế mang đến góc nhìn hữu ích, rút ​​ra từ các phương pháp trị liệu và chiến lược về các vấn đề sức khỏe cảm xúc khác nhau, bao gồm lo lắng, căng thẳng, những cảm xúc thử thách, tự chăm sóc, hạnh phúc, lòng tự trọng, lòng trắc ẩn, bản thân -tình yêu, các mối quan hệ, chấn thương, trầm cảm, v.v.

🍃 Công cụ tự trợ giúp: Các bài tập có hướng dẫn để giảm lo âu, đối phó với cảm giác khó khăn, cơn hoảng loạn và căng thẳng. Những kỹ thuật này bao gồm các bài tập tiếp đất và thư giãn, tập thở, liệu pháp ACT, thực hành chánh niệm và cơ thể cũng như các phương pháp khác từ các phương pháp điều trị được hỗ trợ theo kinh nghiệm.

💬 Công cụ điều hướng cảm xúc: Một công cụ chăm sóc sức khỏe tâm thần được thiết kế để giúp bạn xử lý cảm xúc và cân bằng suy nghĩ. Nó sẽ nhẹ nhàng hướng dẫn bạn khi bạn quan sát cảm xúc của mình, xác định nhu cầu đằng sau chúng, khám phá và điều chỉnh lại suy nghĩ của bạn, đồng thời chọn những cách tốt nhất để điều chỉnh và quản lý cảm xúc của bạn. Công cụ này liên quan đến phương pháp trị liệu CBT và ACT.

Cải thiện khả năng tự nhận thức và trí tuệ cảm xúc có thể giúp bạn đối phó với những cảm giác rắc rối như lo lắng, lo lắng, tức giận, nghi ngờ bản thân và những cảm giác khác. Bằng cách sử dụng các công cụ tự chăm sóc được đề xuất trong ứng dụng, bạn có thể học cách khám phá và giải quyết những thông điệp mà cảm xúc đang cố gửi đến bạn và đối phó với cảm xúc của mình, cũng như cải thiện các tương tác xã hội và củng cố các mối quan hệ của bạn.

Gặp gỡ con người thật của Bạn và học cách cảm nhận mọi cảm xúc của mình mà không hoảng sợ hay phản ứng thái quá với chúng. Kết nối lại cơ thể và tâm trí của bạn và làm dịu sự lo lắng của bạn. Cải thiện kỹ năng cảm xúc của bạn để phát triển cá nhân, một cuộc sống trọn vẹn và các mối quan hệ hài hòa.

Ứng dụng chăm sóc sức khỏe tâm thần 💙

Đi theo tốc độ của riêng bạn. Hãy làm theo cách riêng của bạn. Ở Myselfland, bạn có thể là chính mình, với tất cả những nỗi sợ hãi, khuyết điểm, những đấu tranh nội tâm, nhu cầu và ước mơ của mình. Ở đây bạn luôn có thể tìm thấy sự hỗ trợ tình cảm ấm áp và cái nhìn sâu sắc hữu ích.

THAM GIA MYSELFLAND ĐỂ HỖ TRỢ SỨC KHỎE TÂM THẦN CỦA BẠN

Tải xuống ứng dụng miễn phí và truy cập công cụ Điều hướng Cảm xúc, một số hướng dẫn bằng âm thanh cũng như một số bài tập và công cụ tự trợ giúp bất kỳ lúc nào. Nếu muốn nhiều hơn, bạn có thể mở khóa tất cả nội dung, bài tập hoặc chỉ hướng dẫn bằng âm thanh cụ thể thông qua mua hàng trong ứng dụng trọn đời.

TUYÊN BỐ TỪ CHỐI TRÁCH NHIỆM

Xin lưu ý rằng ứng dụng này không nhằm mục đích cung cấp lời khuyên hoặc điều trị y tế. Nội dung của ứng dụng được phát triển với sự cộng tác của các nhà tâm lý học chuyên nghiệp nhưng chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin. Không nên dựa vào ứng dụng này cho mục đích chẩn đoán y tế hoặc khuyến nghị điều trị liên quan đến tình trạng sức khỏe y tế hoặc tâm thần.