Myselfland

สนับสนุนสุขภาพจิต ปรับสมดุลอารมณ์และความวิตกกังวลด้วย CBT, ACT เครื่องมือทั้งร่างกายและจิตใจ

ฉันจะรับมือกับอารมณ์ที่ท่วมท้นได้อย่างไร? จะจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลทั้งหมดนี้ได้อย่างไร? ฉันจะเข้าใจสิ่งที่ฉันต้องการจริงๆ ได้อย่างไร? จะปรับปรุงความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้อย่างไร? จะทำอย่างไรเมื่อชีวิตไม่สมดุล?

เพื่อช่วยคุณตอบคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ เราได้สร้าง Myselfland ขึ้นมา ที่นี่คุณจะพบกับกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริง คำแนะนำทีละขั้นตอน และเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพเพื่อรับมือกับความท้าทายทางอารมณ์ เข้าใจความรู้สึกของคุณ ปรับสมดุลความคิด และฝึกฝนทักษะการควบคุมตนเอง เราเชื่อในตัวคุณ คุณได้รับสิ่งนี้!

แอปนี้สร้างขึ้นด้วยความรักและมีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ เราใช้หลักฐานทางประสาทวิทยาและวิธีการที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น (ACT) และจิตวิทยาเชิงบวก ตลอดจนการบำบัดที่เน้นร่างกายเป็นศูนย์กลาง และการฝึกสติ

สิ่งที่คุณจะพบในแอป:

🎶 คำแนะนำด้วยเสียงทีละขั้นตอน

คู่มือช่วยเหลือตนเองของเราจะช่วยให้คุณค้นพบกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพและขั้นตอนการปฏิบัติที่คุณสามารถทำได้ที่นี่และเดี๋ยวนี้เพื่อจัดการกับปัญหาที่หนักใจ รวมถึงความวิตกกังวล ความเครียด อารมณ์ที่ท้าทาย เช่น ความโกรธ ความรู้สึกผิด ความอับอาย หรือความโศกเศร้า รวมถึงการผัดวันประกันพรุ่ง ความนับถือตนเองต่ำ ความสัมพันธ์ และอื่นๆ

🍃 เครื่องมือและแบบฝึกหัดช่วยเหลือตนเอง

เทคนิคที่ใช้งานง่ายแต่ทรงพลังเพื่อรับมือกับความเครียด ความวิตกกังวล อาการตื่นตระหนก และอารมณ์ที่ท่วมท้น เทคนิคเหล่านี้ได้แก่ การฝึกพื้นฐานและการผ่อนคลาย การหายใจ การฝึกสติและร่างกาย การฝึกจินตนาการ และวิธีการอื่นๆ ที่ได้รับการสนับสนุนเชิงประจักษ์

💌 ตัวนำทางอารมณ์

เครื่องมือนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจและประมวลผลอารมณ์ได้ดีขึ้น พัฒนาสติ และสร้างสมดุลในการคิด มันจะติดตามคุณไปอย่างอ่อนโยนเมื่อคุณสังเกตความรู้สึก สำรวจสิ่งที่พวกเขากำลังบอกคุณ ท้าทายความคิดของคุณ และเลือกวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขอารมณ์ของคุณ เครื่องมือด้านสุขภาพจิตนี้ใช้แนวทาง CBT, ACT และ EFT

ตัวเองจะช่วยคุณ:

• เรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของคุณและเลือกวิธีตอบสนองแทนที่จะโต้ตอบโดยอัตโนมัติ คืนอิสรภาพของคุณ!

• ทักษะการเผชิญปัญหาโดยอาศัยข้อมูลจากการบำบัดระดับเชี่ยวชาญ เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย มีสมาธิ สงบความกังวล รับมือกับอาการตื่นตระหนกหรือวิตกกังวล ปรับปรุงการนอนหลับ และเพิ่มแรงจูงใจและประสิทธิภาพการทำงาน

• สำรวจความรู้สึกและความคิดของคุณ ทำความเข้าใจปฏิกิริยาและความต้องการที่อยู่เบื้องหลังสิ่งเหล่านั้น

• สร้างสันติภาพกับตัวเอง เชื่อมต่อร่างกายและจิตใจ ปลูกฝังความรักตนเองและความเห็นอกเห็นใจตนเอง

• ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น

• ค้นหาจุดยืนของคุณในสถานการณ์ที่ท้าทาย

• เปลี่ยนกรอบความคิดเพื่อก้าวไปสู่ชีวิตที่มีความหมาย

พบกับตัวตนที่แท้จริงของคุณและเรียนรู้ที่จะสัมผัสทุกอารมณ์ของคุณโดยไม่ทำให้ตกใจหรือแสดงปฏิกิริยามากเกินไป แต่คุณสามารถใช้แนวทางการบำบัดด้วย CBT และ ACT ได้อย่างนุ่มนวล ผสมผสานการฝึกสติและการฝึกร่างกายเป็นศูนย์กลาง และสร้างกล่องเครื่องมือในการเผชิญปัญหาเพื่อปรับปรุงสุขภาพทางอารมณ์และพัฒนาความยืดหยุ่น เชื่อมโยงร่างกายและจิตใจของคุณอีกครั้งเพื่อสร้างสมดุลทางอารมณ์ สงบความวิตกกังวล และบรรเทาความหดหู่และความบอบช้ำทางจิตใจ (ซึ่งไม่ได้แทนที่การบำบัด!) พัฒนาทักษะทางอารมณ์ของคุณเพื่อการเติบโตส่วนบุคคล ชีวิตที่สมบูรณ์ และความสัมพันธ์ที่กลมกลืน

แอปสุขภาพจิตที่ใส่ใจ💙

ไปตามจังหวะของคุณเอง ทำตามวิธีที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ ใน Myselfland คุณสามารถเป็นตัวของตัวเองได้ พร้อมด้วยความกลัว ข้อบกพร่อง การดิ้นรนภายใน ความต้องการ และความฝัน

การปฏิเสธความรับผิด

โปรดทราบว่าแอปนี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้คำแนะนำทางการแพทย์หรือการรักษา เนื้อหาของแอปได้รับการพัฒนาโดยความร่วมมือกับนักจิตวิทยามืออาชีพ แต่มีไว้เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่สามารถใช้แอปนี้เพื่อวัตถุประสงค์ในการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือเป็นคำแนะนำในการรักษาที่เกี่ยวข้องกับสภาวะทางการแพทย์หรือสุขภาพจิต