Myselfland

CBT, ACT, zihin-beden araçlarıyla zihinsel sağlığı destekleyin, duyguları ve kaygıyı dengeleyin

Yoğun duygularla nasıl başa çıkabilirim? Tüm bu stres ve kaygıyla nasıl başa çıkılır? Gerçekten ne istediğimi nasıl anlayabilirim? Başkalarıyla ilişkiler nasıl geliştirilir? Hayat dengemi bozduğunda ne yapmalıyım?

Bunlar ve diğer birçok soruda size yardımcı olmak için Myselfland'i yarattık. Burada duygusal zorluklarla başa çıkmanıza, duygularınızı anlamanıza, düşüncelerinizi dengelemenize ve öz düzenleme becerilerinde ustalaşmanıza yardımcı olacak pratik stratejiler, adım adım kılavuzlar ve etkili araçlar bulacaksınız. Sana inanıyoruz. Bunu anladın!

Uygulama sevgiyle hazırlanmış ve bilime dayanmaktadır. Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT), Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) ve Pozitif Psikoloji gibi sinirbilim kanıtlarından ve araştırma destekli yaklaşımların yanı sıra vücut merkezli terapilerden ve farkındalıktan yararlanıyoruz.

UYGULAMADA NELER BULACAKSINIZ:

🎧 Adım Adım Sesli Kılavuzlar

Kendi kendine yardım kılavuzlarımız, kaygı, stres, öfke, suçluluk, utanç veya üzüntü gibi zorlayıcı duyguların yanı sıra erteleme, düşük özgüven, ilişkiler ve daha fazlasını içeren sorunlu sorunlarla başa çıkmak için burada ve şimdi atabileceğiniz etkili stratejileri ve pratik adımları keşfetmenize yardımcı olacaktır.

🍃 Kişisel Yardım Araçları ve Egzersizleri

Stres, kaygı, panik atak ve bunaltıcı duygularla baş etmek için kullanımı kolay ama güçlü teknikler. Bu teknikler arasında topraklama ve rahatlama egzersizleri, nefes çalışması, farkındalık ve somatik uygulamalar, hayali egzersizler ve ampirik olarak desteklenen diğer yöntemler yer alır.

💬 Duygusal Yönlendirici

Bu araç, duygularınızı daha iyi anlamanıza ve işlemenize, farkındalığı geliştirmenize ve düşüncenizi dengelemenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Duygularınızı gözlemlerken, size söylediklerini keşfederken, düşüncelerinizi sorgularken ve duygularınızı çözmenin en iyi yollarını seçerken size nazikçe eşlik edecektir. Bu ruh sağlığı aracı BDT, ACT ve EFT yaklaşımlarından yararlanmaktadır.

MYSELFLAND SİZE YARDIMCI OLACAK:

• Duygularınızla baş etmeyi öğrenin ve otomatik olarak tepki vermek yerine nasıl yanıt vereceğinizi seçin. Özgürlüğünü geri al!

• Rahatlamanıza, odaklanmanıza, endişelerinizi gidermenize, panik atak veya endişeyle başa çıkmanıza, uykunuzu iyileştirmenize ve motivasyonu ve üretkenliği artırmanıza yardımcı olacak terapi bilgili başa çıkma becerilerinde ustalaşın.

• Duygularınızı ve düşüncelerinizi keşfedin, bunların ardındaki tepkilerinizi ve ihtiyaçlarınızı anlayın.

• Kendinizle barışın, bedeniniz ve zihniniz arasında yeniden bağlantı kurun, öz sevgiyi ve öz şefkati geliştirin.

• Başkalarıyla ilişkilerinizi geliştirin.

• Zorlu durumlarda dayanak noktanızı bulun.

• Anlamlı bir hayata doğru ilerlemek için zihniyetinizi değiştirin.

Gerçek Siz ile tanışın ve tüm duygularınızı korkmadan veya onlara aşırı tepki vermeden hissetmeyi öğrenin. Bunun yerine, BDT ve ACT terapi yaklaşımlarını nazikçe yönlendirebilir, farkındalık ve beden merkezli uygulamaları birleştirebilir ve duygusal sağlığı iyileştirmek ve dayanıklılığı geliştirmek için başa çıkma araç kutunuzu oluşturabilirsiniz. Duygularınızı dengelemek, endişenizi sakinleştirmek ve depresyon ve travmadan kurtulmak için bedeninizi ve zihninizi yeniden bağlayın (bu terapinin yerini almaz!). Kişisel gelişim, tatmin edici bir yaşam ve uyumlu ilişkiler için duygusal becerilerinizi geliştirin.

Önemseyen ruh sağlığı uygulaması 💙

Kendi hızınızda ilerleyin. Benzersiz yolunuzu takip edin. Kendi Ülkemde tüm korkularınız, kusurlarınız, içsel mücadeleleriniz, ihtiyaçlarınız ve hayallerinizle kendiniz olabilirsiniz.

SORUMLULUK REDDİ

Lütfen bu uygulamanın tıbbi tavsiye veya tedavi sağlama amacı taşımadığını unutmayın. Uygulamanın içeriği profesyonel psikologlarla işbirliği içinde geliştirilmiştir ancak yalnızca bilgi sağlama amaçlıdır. Uygulamaya tıbbi teşhis amacıyla veya tıbbi veya zihinsel sağlık durumlarıyla ilgili tedavi önerisi olarak güvenilemez.