Healthy Nuts-Seeds

Orzechy i nasiona są ważne dla naszego codziennego pożywienia w celu utrzymania zdrowego stylu życia.

Orzechy i nasiona są bardzo zdrowe i większość z nas nie jedzą wystarczająco dużo z nich! Są ważnym dodatkiem do każdej diety planu dbających o zdrowie. Smakują świetnie i dokonać satysfakcjonującego przekąskę zarówno dla dzieci jak i dorosłych. Są dobre dla ogólnego stanu zdrowia, gdyż zawierają białko, błonnik, witaminy z grupy B, witaminę E i wiele innych minerałów i przeciwutleniaczy. Ponadto, zawierają one dużą ilość jednonienasyconych tłuszczów, takich samych tłuszczów znajdujących się w oliwie z oliwek. tłuszcze jednonienasycone są zdrowe serce. Niektóre z nich są również doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. regularnie jeść orzechy i nasiona odgrywa kluczową rolę w zarządzaniu wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi, zaburzenia trawienia, choroby serca, choroby układu krążenia, cukrzyca, otyłość, zapalenie stawów, osteoporozę i demencję. Łatwo jest to orzechy i nasiona w diecie. Pamiętaj, aby jeść je na surowo, aby czerpać wartość odżywczą. Po wystawieniu na działanie ciepła podczas gotowania, większość wartości odżywczych są zniszczone. Można je jeść jak jest z słoik lub puszka, albo korzystać z nich przemoczone ziemi lub puree. Wszystkie te odmiany są stosunkowo łatwe do znalezienia w większości sklepów spożywczych lub ze zdrową żywnością i sklepach może spełniać wiele potrzeb żywieniowych organizmu. Jednakże, ponieważ większość orzechy są bogate w kalorie i tłuszcze, nie jedzą je w nadmiarze. można włączyć małe ilości kombinacji następujących tych orzechów i nasion w diecie, aby cieszyć się ich korzyści zdrowotne. Innymi słowy, jeśli nie zostały wykonane nasiona i orzechy część swojej diety, należy zacząć!