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Healthy Nuts-Seeds

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2024年11月10日

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关于Healthy Nuts-Seeds

坚果和种子是我们日常的食物，以保持健康的生活方式非常重要。

坚果和种子是超级健康，我们大多数人都没有吃够了他们！这是一个重要的除了任何健康意识的饮食计划。它们味道很棒，并作出令人满意的快餐，让儿童和成人。他们是很好的为你的整体健康，因为它们所含的蛋白质，纤维，B族维生素，维生素E和其他许多矿物质和抗氧化剂。此外，它们含有不饱和脂肪，橄榄油中的脂肪一样的高量。单不饱和脂肪是对心脏有益的。他们中有些人也是ω-3脂肪酸的巨大来源。经常吃坚果和种子起着管理高胆固醇，高血压，消化系统紊乱，心脏疾病，心血管疾病，糖尿病，肥胖症，关节炎，骨质疏松症和老年痴呆症中起关键作用。这很容易包含在你的饮食坚果和种子。一定要生吃，以获得营养价值。当烹饪过程中暴露于热，大部分的营养品质的被破坏。你可以吃或他们作为是不可能的罐子就可以了，或者享受它们浸泡，研磨或捣碎。所有这些品种都比较容易在大多数杂货店或健康食品商店找到并能满足您的许多人体的营养需要。然而，由于大部分坚果的热量和脂肪高，不超过吃。您可以将少量的组合之后，这些坚果和种子在你的饮食享受他们的健康益处。换句话说，如果你还没有种子和坚果你饮食的一部分，你应该开始！