Healthy Nuts-Seeds

Noten en zaden zijn belangrijk voor onze dagelijkse voeding om een ​​gezonde levensstijl te handhaven.

Noten en zaden zijn super gezond en de meesten van ons eten niet genoeg van hen! Dit zijn een belangrijke aanvulling op elke gezondheidsbewuste dieet plan. Ze smaken heerlijk en maak een bevredigende snack voor zowel kinderen als volwassenen. Ze zijn goed voor uw algehele gezondheid als ze eiwitten, vezels, B-vitamines, vitamine E en vele andere mineralen en antioxidanten bevatten. Daarnaast bevatten ze een hoog gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetten, dezelfde vetten in olijfolie. Enkelvoudig onverzadigde vetten zijn gezond hart. Sommigen van hen zijn ook grote bronnen van omega-3 vetzuren. Het eten van noten en zaden regelmatig speelt een belangrijke rol in het beheer van een hoog cholesterolgehalte, hoge bloeddruk, spijsverteringsstoornissen, hart-en vaatziekten, hart-en vaatziekten, diabetes, obesitas, artritis, osteoporose en dementie. Het is gemakkelijk om noten en zaden in uw dieet op te nemen. Zorg ervoor dat u ze rauw om de voedingswaarde te leiden eten. Bij blootstelling aan warmte tijdens het koken, het grootste deel van de voedingswaarde worden vernietigd. U kunt ze eten zoals uit de pot of kan, of genieten van hen doorweekt, gemalen of puree. Al deze rassen zijn relatief gemakkelijk te vinden in de meeste supermarkt of reformwinkels en kan veel van de voedingsbehoeften van uw lichaam te voldoen. Echter, zoals de meeste noten bevatten veel calorieën en vetten, niet ze te eten in overmaat. U kunt kleine hoeveelheden van een combinatie van de volgende deze noten en zaden in uw dieet om hun voordelen voor de gezondheid te genieten op te nemen. Met andere woorden, als u dat nog niet gedaan zaden en noten een deel van uw dieet, moet je beginnen!