Healthy Nuts-Seeds

Noci e semi sono importanti per il nostro cibo quotidiano per mantenere uno stile di vita sano.

Noci e semi sono super sani e la maggior parte di noi non si mangia abbastanza di loro! Si tratta di un'aggiunta importante per qualsiasi piano di dieta attenta alla salute. Hanno un sapore grande e fare uno spuntino soddisfacente per bambini e adulti. Essi sono buoni per la vostra salute generale in quanto contengono proteine, fibre, vitamine del gruppo B, vitamina E e molti altri minerali e antiossidanti. Inoltre, essi contengono una quantità elevata di grassi monoinsaturi, gli stessi grassi presenti nell'olio di oliva. I grassi monoinsaturi sono cuore sano. Alcuni di loro sono anche grandi fonti di acidi grassi omega-3. Mangiare noci e semi regolarmente gioca un ruolo chiave nella gestione di colesterolo alto, ipertensione, disturbi digestivi, malattie cardiache, malattie cardiovascolari, il diabete, l'obesità, l'artrite, l'osteoporosi e la demenza. E 'facile comprendere noci e semi nella vostra dieta. Essere sicuri di mangiare crudi per ricavare il valore nutrizionale. Quando esposto al calore durante la cottura, la maggior parte delle qualità nutritive sono distrutti. Si può mangiare loro come è fuori dal vaso o può, o godere di loro bagnato, terreno o purè. Tutte queste varietà sono relativamente facili da trovare nella maggior parte dei negozi di alimentari o di alimenti naturali e che possono svolgere molte delle esigenze nutrizionali del vostro corpo. Tuttavia, come la maggior parte delle noci sono ricche di calorie e grassi, non li mangiano in eccesso. È possibile incorporare piccole quantità di una combinazione dei seguenti queste noci e semi nella vostra dieta a godere dei loro benefici per la salute. In altre parole, se non hai fatto i semi e noci una parte della vostra dieta, si dovrebbe iniziare!