Perfect Posture in 30 Days

Pembetulan postur dalam 30 hari: senaman tulang belakang & punggung, peregangan dan yoga

Mempunyai postur badan yang baik lebih daripada kelihatan baik. Ia membantu anda mengembangkan kekuatan, fleksibiliti, dan keseimbangan dalam badan anda. Ini semua boleh menyebabkan kurang sakit otot dan lebih banyak tenaga sepanjang hari. Postur yang betul juga dapat mengurangkan tekanan pada otot dan ligamen anda, yang dapat mengurangkan risiko kecederaan anda.

Program senaman lengkap untuk mendapatkan postur badan yang sempurna dalam 30 hari. Cubalah cabaran 30 hari ini, yang akan memanjangkan otot yang ketat dan menguatkan yang lemah agar anda berdiri lebih tinggi, dengan leher yang kurang dan sakit belakang. Untuk hasil yang terbaik, jangan tergesa-gesa dan jagokan diri - melakukan latihan pembetulan postur dengan postur yang buruk agak mengalahkan tujuannya.

Cabaran ini adalah program langkah demi langkah yang dijamin dapat meningkatkan postur badan anda dalam 30 hari melalui satu siri latihan harian yang dirancang untuk melatih tulang, sendi, otot dan otak anda secara sistematik agar tegak dan tegang, supaya anda kelihatan lebih baik dan berasa lebih baik. Untuk mempunyai tulang belakang yang sihat juga sangat penting.

Memperbaiki postur badan anda juga membantu anda lebih memahami otot anda, menjadikannya lebih mudah untuk membetulkan postur anda sendiri. Semasa anda membuat postur badan anda dan menyedari badan anda, anda mungkin akan melihat beberapa ketidakseimbangan atau kawasan sesak yang tidak anda ketahui sebelumnya.

Walaupun memperbaiki postur badan anda bukanlah sesuatu yang mudah, mempunyai postur yang baik dapat membantu anda kelihatan dan merasa lebih baik. Jadikan latihan peningkatan postur ini sebagai bahagian rutin anda. Ingatlah untuk menghembuskan nafas dengan kuat dan tarik otot inti semasa anda bekerja: prinsip utama dalam Pilates dan yoga.

Program pembetulan postur yang lengkap ini merangkumi:

- Latihan postur yang disasarkan untuk memperbaiki masalah postur yang paling biasa termasuk bahu membulat, kepala ke depan dan bongkok

- Siri latihan pembetulan postur harian yang terbukti

- Cabaran 30 Hari untuk meningkatkan postur anda dengan cara yang menyeronokkan

- 7 hingga 20 minit, senaman harian merancang untuk membalikkan postur buruk yang disebabkan oleh kebiasaan jangka panjang

- Pelepasan statik yang lembut untuk meregangkan otot postur yang ketat

- Senaman berat badan yang mudah untuk menguatkan otot postur yang lemah

- Petunjuk cara yang jelas dan ringkas

- Peralatan minimum: melakukan latihan di rumah.

Cabaran Postur 30 Hari: Mulakan Perjalanan Anda ke Kesihatan yang Lebih Baik

Adakah anda mencari cara mudah untuk merasa dan kelihatan lebih baik? Membetulkan postur anda adalah penyelesaian anda. Cabaran postur ini menggabungkan pendakap pembetulan postur untuk melatih dan mengangkat otot anda, latihan yang difokuskan untuk menguatkan inti, bahu, dan punggung, dan peregangan untuk membantu mengurangkan ketegangan otot. Kami telah memberikan anda pelbagai cabaran latihan sepanjang perjalanan anda ke postur badan yang lebih baik.

Ikuti latihan harian untuk mengimbangi kembali postur badan anda dalam empat minggu. Setiap senaman harian menunjukkan senaman untuk meregangkan dan menguatkan otot di dada, leher, bahu dan punggung anda.