30 Day Squat Challenge

Cabaran cangkung 30 hari untuk pemula untuk menyerikan kaki, punggung dan glute anda di rumah.

Squat adalah hebat kerana ia menyediakan senaman yang hebat untuk berbilang kumpulan otot, termasuk glute, paha dan teras. Apabila bercakap tentang gerakan memahat glutes, tidak ada senaman yang lebih baik daripada mencangkung.

Lebih baik? Cabaran mencangkung selama 30 hari ini menceriakan dan mengukir.

Sahut Cabaran Mencangkung 30 Hari ini dan tingkatkan serta tingkatkan otot kaki, paha dan glute serta kekuatan badan anda secara maksimum.

Kami menawarkan senaman berat badan di rumah menggunakan jongkong dan senaman HIIT kardio.

Pelan senaman ini boleh menjadi sangat mencabar tetapi ia berfungsi dengan baik. Ia akan membina rampasan rampasan yang lebih besar dan kaki yang lebih kuat.

Nasib baik, terdapat banyak variasi jongkong di luar sana-jadi anda tidak akan bosan dalam masa terdekat. Dengan memasukkan jongkong yang berbeza dalam rejimen anda, anda akan dapat menyasarkan otot yang berbeza, menurut jurulatih peribadi kami.

Jika anda mahukan punggung yang lebih besar, terangkat dan bulat, anda pasti menyukainya. Cukup ikuti senaman cangkung yang mudah mengikut jadual selama 30 hari. Itu sahaja yang diperlukan untuk mendapatkan punggung yang terangkat, bulat dan padat dalam 30 hari rata.

Adakah senaman bum dan senaman bum untuk bahagian depan dan tengah rutin kecergasan anda? Terfikir sama banyak.

Latihan dalam cabaran mencangkung ini memberi tumpuan kepada membina harta rampasan yang lebih besar, sambil mengelakkan membina jisim di kaki. Ini bagus jika anda mahukan kaki yang tegang, kurus, langsing dan punggung yang lebih besar – tanpa meninggikan paha dan paha.

Ciri-ciri:

- Merekod kemajuan latihan secara automatik

- Sebanyak 8 cabaran

- Buat latihan dan cabaran anda sendiri

- Meningkatkan intensiti senaman & kesukaran langkah demi langkah, sesuai untuk pemula di rumah

- Jejaki percubaan terbaik anda untuk setiap senaman mencangkung

- Pelbagai pelan senaman sesuai untuk pemula dan pertengahan

Mencangkung berat badan, iaitu mencangkung menggunakan berat badan anda sendiri sebagai daya tahan, membakar kalori, menguatkan otot kaki anda dan mengencangkan paha anda.

Senaman adalah cara terbaik untuk menyegarkan seluruh bahagian bawah badan anda. Salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk menegangkan punggung, pinggul dan peha anda. Ini selalunya bidang yang paling dibimbangkan oleh wanita. Dengan memasukkan squats ke dalam rutin senaman anda, anda boleh melatih kebanyakan otot di kawasan masalah ini dengan berkesan.

Melepasi matlamat kecergasan anda dengan mengikuti cabaran jongkong 30 hari ini yang akan mengubah badan anda.