30 Day Squat Challenge

چالش 30 روزه اسکوات برای مبتدیان برای تقویت پاها، باسن و باسن در خانه.

اسکوات فوق العاده است زیرا یک تمرین عالی برای چندین گروه عضلانی از جمله باسن، ران ها و هسته مرکزی بدن ارائه می کند. وقتی صحبت از حرکات مجسمه سازی باسن به میان می آید، هیچ تمرینی بهتر از اسکات وجود ندارد.

حتی بهتر؟ این چالش 30 روزه اسکوات که رنگ می دهد و مجسمه می کند.

این چالش 30 روزه اسکوات را انجام دهید و عضلات پا، ران و باسن و قدرت بدن خود را به حداکثر برسانید.

ما تمرینات خانگی با وزن بدن را با استفاده از اسکات و تمرینات قلبی HIIT ارائه می دهیم.

این برنامه تمرینی می تواند بسیار چالش برانگیز باشد اما عالی عمل می کند. غنیمت گردتر بزرگتر و پاهای قوی تری ایجاد می کند.

خوشبختانه، انواع مختلفی از اسکات وجود دارد - بنابراین شما به این زودی خسته نخواهید شد. طبق گفته مربیان شخصی ما، با گنجاندن اسکات های مختلف در رژیم خود، می توانید عضلات مختلف را هدف قرار دهید.

اگر می خواهید باسنی بزرگتر، بلندتر و گردتر داشته باشید، آن را دوست خواهید داشت. به سادگی یک تمرین اسکوات آسان را طبق برنامه به مدت 30 روز دنبال کنید. این تمام چیزی است که برای داشتن یک باسن به طور قابل توجهی بلند، گرد و سفت در عرض 30 روز صاف می شود.

آیا تمرینات و تمرینات با تناسب اندام برای جلو و مرکز بدن بزرگ برای تناسب اندام شما هستند؟ به همان اندازه فکر کرد.

تمرینات در این چالش اسکات بر روی ساختن یک غنیمت بزرگتر تمرکز می کنند، در حالی که از ایجاد جرم در پاها جلوگیری می کنند. اگر می‌خواهید پاهایی باریک، لاغر، باسن و باسن بزرگ‌تر داشته باشید - بدون حجیم کردن ران‌ها و چهار ران، عالی است.

امکانات:

- پیشرفت آموزش را به صورت خودکار ثبت می کند

- در مجموع 8 چالش

- تمرینات و چالش های خود را ایجاد کنید

- شدت و سختی تمرین را مرحله به مرحله افزایش می دهد، ایده آل برای مبتدیان در خانه

- بهترین تلاش های خود را برای هر تمرین اسکوات پیگیری کنید

- برنامه های تمرینی متعدد مناسب برای مبتدیان و متوسط

چمباتمه زدن با وزن بدن، که چمباتمه زدن با استفاده از وزن بدن خود به عنوان مقاومت، کالری سوزی، تقویت ماهیچه های پا و تقویت ران های شما است.

این تمرینات راهی عالی برای تقویت کل قسمت پایین تنه شما هستند. یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای تقویت باسن، باسن و ران خود انجام دهید. اینها اغلب مواردی هستند که زنان بیشتر به آن توجه دارند. با گنجاندن اسکوات در برنامه تمرینی خود، می توانید به طور موثر بیشتر عضلات این نواحی مشکل ساز را تمرین دهید.

با دنبال کردن این چالش 30 روزه اسکات که بدن شما را متحول می کند، از اهداف تناسب اندام خود پیشی بگیرید.