Perfect Posture in 30 Days

اصلاح وضع حمل در 30 روز: تمرینات ستون فقرات و ستون فقرات ، حرکات کششی و یوگا

داشتن وضعیت خوب وضعیت چیزی بیشتر از خوب به نظر رسیدن است. این به شما کمک می کند قدرت ، انعطاف پذیری و تعادل در بدن خود ایجاد کنید. اینها همه می تواند به درد عضلات کمتر و انرژی بیشتری در طول روز منجر شود. همچنین وضعیت مناسب بدن باعث کاهش استرس در عضلات و رباط های شما می شود که می تواند خطر آسیب دیدگی را کاهش دهد.

برنامه تمرینی کامل برای بدست آوردن وضعیت کامل در 30 روز. این چالش 30 روزه را امتحان کنید ، که باعث تقویت عضلات سفت و ضعف می شود تا قد شما را بلندتر کند ، گردن کمتری داشته و کمردرد دارد. برای بهترین نتیجه ، عجله نکنید و یک برچسب برای فرم باشید - انجام تمرینات تصحیح پوسچر با وضعیت بد وضعیت باعث شکست هدف می شود.

این چالش یک برنامه به صورت گام به گام است که طی 30 روز از طریق یک سری تمرینات روزانه که به منظور آموزش منظم استخوانها ، مفاصل ، ماهیچه ها و مغز شما برای ایستادن به قد و محکم به شما آموزش داده می شود ، بهبود می یابد. داشتن ستون فقرات سالم نیز بسیار مهم است.

بهبود وضعیت بدن شما همچنین به شما در آگاهی بیشتر از عضلات کمک می کند و باعث می شود تصحیح وضعیت بدن خود راحت تر شود. از آنجا که روی وضعیت بدن خود کار می کنید و از بدن خود آگاه تر می شوید ، حتی ممکن است متوجه برخی عدم تعادل یا مناطقی از سفتی شوید که قبلاً از آنها آگاه نبودید.

اگرچه بهبود وضعيت بدن شما آساني نيست ، داشتن وضعيت خوبي به شما كمك مي كند تا بهتر و بهتر به نظر برسيد. این تمرینات تقویت کننده حالت را به صورت منظم از کارهای روزمره خود درآورید. به یاد داشته باشید که به شدت کار کرده و هنگام کار عضلات اصلی خود را بکشید: یک اصل مهم در پیلاتس و یوگا.

این برنامه اصلاح تصحیح کامل شامل:

- تمرینات موضعی هدفمند برای رفع دائمی ترین مشکلات پوسچر از جمله شانه های گرد ، سر رو به جلو و تکیه گاه

- سری روزانه تمرینات اصلاح تصحیح وضعیت

- 30 روز چالش برای بهبود وضعیت بدن خود را در یک راه سرگرم کننده است

- 7 تا 20 دقیقه ، ورزش روزانه قصد دارد وضعیت بد را ناشی از عادت های طولانی مدت معکوس کند

- رها و ساکت شدن عضلات برای کشش عضلات سفت و محکم

- تمرینات آسان وزن بدن برای تقویت عضلات ضعیف بدن

- دستورالعمل های روشن و ساده

- تجهیزات حداقل: تمرین های خانگی را در خانه انجام دهید.

چالش استقرار روزانه 30 روزه: سفر خود را برای سلامتی بهتر شروع کنید

آیا به دنبال راهی آسان برای احساس بهتر و بهتر به نظر رسیدن خود هستید؟ اصلاح وضعیت شما راه حل شماست. این چالش حالت ایستاده ، یک بریس اصلاح کننده وضعیت برای تمرین و بلند کردن عضلات ، تمرینات متمرکز بر تقویت هسته ، شانه ها و کمر و کشش به شما کمک می کند تا تنش عضلات را کاهش دهید. ما در طول سفر خود برای رسیدن به وضعیت بهتر ، چالش های تمرینی متعددی را برای شما فراهم کرده ایم.

تمرینهای روزانه را دنبال کنید تا در چهار هفته حالت تعادل خود را برقرار کنید. هر تمرین روزانه تمریناتی را برای کشش و تقویت ماهیچه ها در قفسه سینه ، گردن ، شانه ها و کمر شما نشان می دهد.