Perfect Posture in 30 Days

30 دن میں کرنسی اصلاح: ریڑھ کی ہڈی اور کمر کی مشقیں ، مسلسل اور یوگا پوز

اچھی کرنسی لگانا اچھ lookingا لگنے سے کہیں زیادہ ہے۔ یہ آپ کو اپنے جسم میں طاقت ، لچک اور توازن پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ سب دن میں پٹھوں میں کم درد اور زیادہ توانائی کا باعث بن سکتے ہیں۔ مناسب کرنسی آپ کے پٹھوں اور لگاموں پر دباؤ کو بھی کم کرتی ہے ، جس سے آپ کے چوٹ کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔

30 دن میں مکمل کرنسی حاصل کرنے کے لئے مکمل ورزش پروگرام۔ اس 30 دن کی چیلنج کو آزمائیں ، جو کم پٹھوں کو لمبا کرے گا اور کمزوروں کو تقویت بخشے گا کہ آپ لمبے لمبے کھڑے ہوں ، گردن اور کم پیٹھ میں درد ہو۔ بہترین نتائج کے ل rush ، جلدی نہ کریں اور فارم کے لئے اسٹیکلر بنیں - خراب کرنسی کے ساتھ کرنسی اصلاح کی مشقیں کرنا مقصد کو ہرا دیتا ہے۔

یہ چیلنج ایک قدم بہ قدم پروگرام ہے جس کی ضمانت 30 دن کے اندر اندر آپ کی ہڈیوں ، جوڑوں ، پٹھوں اور دماغ کو لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے حصے میں رکھنے کی تربیت کے لئے تیار کردہ روزانہ مشقوں کی ایک سیریز کے ذریعے آپ کی کرن کو بہتر بنائے گی ، لہذا آپ بہتر دکھائی دیں اور بہتر محسوس کریں گے۔ صحت مند ریڑھ کی ہڈی ہونا بھی بہت ضروری ہے۔

اپنی کرنسی کو بہتر بنانا آپ کو اپنے عضلات کے بارے میں زیادہ سے زیادہ واقف ہونے میں مدد کرتا ہے ، جس سے آپ اپنی کرنسی کو درست کرنا آسان بناتے ہیں۔ جب آپ اپنی کرنسی پر کام کرتے ہیں اور اپنے جسم سے زیادہ واقف ہوجاتے ہیں تو ، آپ کو شاید کچھ عدم توازن یا تنگی کے ایسے مقامات بھی معلوم ہوں جن کے بارے میں آپ کو پہلے واقف نہیں تھا۔

اگرچہ اپنی کرنسی کو بہتر بنانا کوئی آسان کارنامہ نہیں ہے ، لیکن اچھی کرنسی رکھنے سے آپ کو بہتر نظر آنے اور محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ کرن بڑھانے کی مشقیں اپنے معمول کا باقاعدہ حصہ بنائیں۔ جب آپ کام کرتے ہو تو مضبوطی سے سانس لینے اور اپنے بنیادی عضلات کو کھینچنا یاد رکھیں: پیلیٹ اور یوگا دونوں میں ایک کلیدی اصول۔

اس مکمل کرنسی اصلاح پروگرام میں شامل ہیں:

- گول کندھوں ، فارورڈ سر اور ہنچ بیک سمیت معمول کی عام کرنسی دشواریوں کو مستقل طور پر حل کرنے کے ل post نشانہ شدہ کرنسی مشقیں۔

- ثابت کرنسی اصلاح کی مشقوں کی روزانہ سیریز

- 30 دن کے چیلینجز آپ کی مدد کو ایک تفریحی انداز میں بہتر بنانا ہے

- 7 سے 20 منٹ تک ، روزانہ ورزش طویل مدتی عادتوں کی وجہ سے خراب کرن کو پلٹانے کا ارادہ رکھتی ہے

- نرم ، مستحکم جاری کرنسی پٹھوں کو تنگ کرنے کے لئے

- کمزور پوسٹورل پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے باڈی ویٹ کی آسان ورزشیں

- واضح اور آسان کس طرح ہدایات

- کم سے کم سامان: گھر پر مشق کریں۔

30 دن کی کرنسی چیلنج: بہتر صحت کے لئے اپنا سفر شروع کریں

کیا آپ محسوس کرنے اور بہتر نظر آنے کا ایک آسان طریقہ تلاش کر رہے ہیں؟ اپنی کرنسی کو درست کرنا آپ کا حل ہے۔ یہ کرنسی چیلنج آپ کے عضلات کو تربیت دینے اور اٹھانے کے ل a ایک کرنسی درست کرنے والے منحنی خطوط کو جوڑتا ہے ، ورزشیں بنیادی ، کندھوں ، اور کمر کو مضبوط بنانے پر مرکوز ہیں ، اور پٹھوں کے تناؤ کو دور کرنے میں مدد کے ل.. ہم نے آپ کو بہتر کرنسی کے سفر کے دوران آپ کو ایک سے زیادہ ورزش چیلنج فراہم کیے ہیں۔

روزانہ کی مشقوں پر عمل کریں تاکہ آپ کی پوزیشن چار ہفتوں میں بحال ہو۔ ہر روز ورزش آپ کے سینے ، گردن ، کندھوں اور کمر کے پٹھوں کو بڑھاتے اور مضبوط بنانے کے لئے ورزشیں کرتی ہے۔