Plank Challenge: Core Workout

پلنک چیلنج اور بنیادی ورزش کے ساتھ وزن کم کریں اور 30 ​​دنوں میں پیٹ کو فلیٹ حاصل کریں۔

یہ ایپ آپ کو وزن کم کرنے ، طاقت بڑھانے اور مضبوط بنیادی حاصل کرنے میں مدد کے ل different مختلف تختی تغیرات فراہم کرتی ہے۔ جامد اور متحرک تختوں کا اختلاط واقعی آپ کو چربی جلانے میں مدد کرتا ہے۔ ایک دن میں صرف 7 منٹ لے کر کیلوری جلائیں اور بہتر شکل اختیار کریں!

3 مشکل دشواری کی سطح کے ساتھ ، 30 دن کا وزن کم کرنے کا منصوبہ بالکل تندرستی کی تمام سطحوں پر فٹ بیٹھتا ہے ، اور یہ مردوں اور عورتوں دونوں کے مطابق ہے۔ آپ اپنی ترجیحات کے مطابق اپنے تربیتی منصوبے کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں۔ یہاں سامان یا جم کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کسی بھی وقت کہیں بھی تختی ورزش کرسکتے ہیں۔

تختی ورزش کیوں؟

تختی چربی جلانے کا سب سے زیادہ مشق ہے۔ وہ آسانی سے انجام دے سکتے ہیں اور آپ کے تمام پٹھوں کو متحرک کرسکتے ہیں ، بشمول آپ کا بنیادی ، کندھوں ، گلیٹس وغیرہ۔ تختے کمزور گھٹنوں والے لوگوں کے لئے بہترین انتخاب ہیں کیونکہ انھوں نے گھٹنوں پر کوئی دباؤ نہیں ڈالا۔

<< پیٹ کی چربی جلانے کو زیادہ سے زیادہ بنائیں: پیٹ کی چربی جلانے میں شکنجے کے مقابلے میں تختے زیادہ موثر ہیں۔ تختیاں آپ کے 100 فیصد ایبس کو چالو کرتی ہیں ، جبکہ کرچوں میں صرف 64 فیصد شامل ہوتے ہیں۔

اپنے بنیادی کو مضبوط بنائیں: تختی ورزش آپ کے تمام بنیادی پٹھوں کے گروپوں کو آگ لگاتی ہے ، آپ کی بنیادی طاقت میں اضافہ کرتی ہے ، اور آپ کو مضبوط کور بنانے میں مدد دیتی ہے۔

کمر کے درد کو کم کریں: تختی ورزش آپ کی کمر کے پٹھوں کو مضبوط کرسکتی ہے ، کمر میں درد کو کم کرسکتی ہے اور کمر اور ریڑھ کی ہڈی کے زخموں کا خطرہ کم ہوسکتی ہے۔

اپنے کرنسی اور توازن کو بہتر بنائیں: تختی ورزش کے لئے آپ کے سر ، کمر اور پیر سیدھے لکیر میں رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ باقاعدگی سے ایسا کرنے سے آپ بیٹھے اور کھڑے ہوکر آپ کے توازن اور کرنسی کو بہتر بنائیں گے۔

اپنے تحول کو تیز کریں: تختے کرنے سے آپ کے تحول کو پورے دن تک بلند رہتا ہے۔ یہ ڈرامائی طور پر چربی جلانے کے عمل کو بڑھاتا ہے۔

اپنی لچک کو بہتر بنائیں: تختی ورزش آپ کے تمام پچھلے پٹھوں کے گروہوں ، جیسے آپ کے کندھے کے بلیڈ ، گلیٹس اور ہیمسٹرنگ کو پھیلا رہی ہے ، اس طرح آپ کی لچک کو بہتر بناتی ہے اور چوٹ کا خطرہ کم ہوجاتی ہے۔

خصوصیات:

- تختوں کی مختلف شکلیں فراہم کی گئیں

- ورزش کو تخصیص کردہ یاد دہانیاں آپ کو روزانہ ورزش کے معمولات کی منصوبہ بندی کرنے میں مدد دیتی ہیں

- تفصیلی ہدایت ، حرکت پذیری ، اور ویڈیو ہر ورزش کے دوران آپ کی رہنمائی کرتی ہے

- ورزش کی مدت اور دشواری سے قدم بہ قدم اضافہ ہوتا ہے

- اپنے وزن میں کمی کی پیشرفت کو خود بخود ٹریک کریں

- اپنی جلا دی گئی کیلوری کو خود بخود ٹریک کریں