Perfect Posture in 30 Days

30 দিনের মধ্যে অঙ্গবিন্যাস সংশোধন: মেরুদণ্ড এবং পিছনে ব্যায়াম, প্রসারিত এবং যোগ পোজ

ভাল ভঙ্গি করা ভাল দেখানোর চেয়ে আরও বেশি কিছু। এটি আপনাকে আপনার দেহে শক্তি, নমনীয়তা এবং ভারসাম্য বিকাশ করতে সহায়তা করে। এগুলি সমস্ত দিন জুড়ে কম পেশী ব্যথা এবং আরও শক্তি হতে পারে। সঠিক অঙ্গবিন্যাস আপনার পেশী এবং লিগামেন্টগুলির উপর চাপও হ্রাস করে, যা আপনার আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

30 দিনের মধ্যে নিখুঁত ভঙ্গি পাওয়ার জন্য অনুশীলন প্রোগ্রামটি সম্পূর্ণ করুন। এই 30 দিনের চ্যালেঞ্জটি ব্যবহার করে দেখুন, যা ঘাড় এবং কম পিছনে ব্যথা সহ আপনাকে দীর্ঘায়িত করতে দৃ .় পেশী দীর্ঘায়িত করবে এবং দুর্বলকে শক্তিশালী করবে। সেরা ফলাফলের জন্য, তাড়াহুড়ো করবেন না এবং ফর্মটির জন্য স্টিকার থাকুন - খারাপ ভঙ্গি ধরণের সাথে ভঙ্গি সংশোধন অনুশীলন করা উদ্দেশ্যকে পরাস্ত করে।

এই চ্যালেঞ্জটি হাড়, জয়েন্টগুলি, পেশী এবং মস্তিষ্ককে লম্বা হয়ে দাঁড়াতে নিয়মিতভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা প্রতিদিনের অনুশীলনের মাধ্যমে 30 দিনের মধ্যে আপনার ভঙ্গিমা উন্নতির গ্যারান্টিযুক্ত একটি ধাপে ধাপে প্রোগ্রাম, যাতে আপনি আরও ভাল দেখায় এবং আরও ভাল অনুভব করেন। স্বাস্থ্যকর মেরুদণ্ড থাকাও খুব জরুরি।

আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করা আপনাকে আপনার পেশী সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সহায়তা করে, আপনার নিজস্ব ভঙ্গিটি সংশোধন করা আরও সহজ করে তোলে। আপনি যখন আপনার ভঙ্গিমাতে কাজ করেন এবং আপনার দেহের বিষয়ে আরও সচেতন হন, আপনি এমন কিছু ভারসাম্যহীনতা বা কড়াকড়ির ক্ষেত্রগুলিও খেয়াল করতে পারেন যা আপনি আগে অবগত ছিলেন না।

যদিও আপনার ভঙ্গিমা উন্নতি করা কোনও সহজ কৃতিত্ব নয়, ভাল ভঙ্গিমা থাকা আপনাকে দেখতে আরও ভাল লাগবে। এই অঙ্গভঙ্গি অনুশীলনগুলি আপনার রুটিনের নিয়মিত অংশ করুন। আপনি কাজ করার সময় দৃ core়ভাবে শ্বাস ছাড়তে এবং আপনার মূল পেশীগুলি টানতে ভুলবেন না: পাইলেট এবং যোগ উভয় ক্ষেত্রেই মূল নীতি।

এই সম্পূর্ণ ভঙ্গি সংশোধন প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত:

- বৃত্তাকার কাঁধ, সামনের দিকের মাথা এবং কুঁচকাসহ সর্বাধিক সাধারণ ভঙ্গি সমস্যা স্থায়ীভাবে স্থির করার লক্ষ্যে ভঙ্গিমায়িত ব্যায়াম

- প্রমাণিত ভঙ্গি সংশোধন মহড়ার দৈনিক সিরিজ

- মজাদার উপায়ে আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করার জন্য 30 দিনের চ্যালেঞ্জ

- 7 থেকে 20 মিনিট, দৈনিক ব্যায়াম দীর্ঘমেয়াদী অভ্যাসের কারণে খারাপ ভঙ্গিকে বিপরীত করার পরিকল্পনা করে

- কোমল অঙ্গবিন্যাস পেশী প্রসারিত করতে কোমল, স্থির প্রকাশ

- দুর্বল পোস্টারাল পেশী শক্তিশালী করার জন্য সহজ বডিওয়েট অনুশীলন

- কীভাবে নির্দেশাবলীর স্পষ্ট এবং সহজ

- সর্বনিম্ন সরঞ্জাম: বাড়িতে অনুশীলন অনুশীলন।

30 দিনের ভঙ্গি চ্যালেঞ্জ: আরও ভাল স্বাস্থ্যের দিকে যাত্রা শুরু করুন

আপনি কি আরও সহজে অনুভব করার উপায় এবং আরও ভাল দেখছেন? আপনার ভঙ্গি সংশোধন করা আপনার সমাধান। এই অঙ্গবিন্যাস চ্যালেঞ্জটি আপনার পেশীগুলি প্রশিক্ষণের জন্য এবং উত্তোলনের জন্য একটি অঙ্গবোধন সংশোধনকারী ব্রেসকে সংযোজন করে, কোর, কাঁধ এবং পিছনে দৃ strengthening়তর করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং পেশীগুলির উত্তেজনা থেকে মুক্ত করার জন্য প্রসারিত করে। আপনার উন্নত ভঙ্গিতে ভ্রমণের সময় আমরা আপনাকে একাধিক ওয়ার্কআউট চ্যালেঞ্জ সরবরাহ করেছি।

চার সপ্তাহের মধ্যে আপনার ভঙ্গিমা ভারসাম্য বজায় রাখতে প্রতিদিনের ব্যায়ামগুলি অনুসরণ করুন। আপনার প্রতিদিনের ব্যায়াম আপনার বুক, ঘাড়, কাঁধ এবং পিছনের পেশীগুলি প্রসারিত এবং শক্তিশালী করার জন্য অনুশীলন দেখায়।