Kegel Exercises

Senaman yang boleh anda lakukan untuk menjadikan otot lantai pelvis anda lebih kuat

Memperkenalkan apl Senaman Kegel untuk Wanita, direka khusus untuk wanita yang ingin mengawal otot lantai pelvis mereka dan meningkatkan kawalan kencing mereka. Aplikasi ini menawarkan panduan langkah demi langkah tentang cara melakukan senaman lantai pelvis untuk wanita, termasuk senaman kegel.

Dengan aplikasi ini, wanita boleh mengetatkan otot lantai pelvis mereka dan meningkatkan stamena mereka, yang penting untuk fungsi pundi kencing dan usus yang sihat. Aplikasi ini menampilkan senaman kegel untuk wanita, bersama dengan arahan dan ilustrasi terperinci untuk memastikan pengguna melakukan senaman dengan betul.

Senaman lantai pelvis adalah cara terbaik untuk menguatkan otot yang mengawal aliran air kencing dan menggalakkan kawalan pundi kencing yang lebih baik. Salah satu latihan pelvik yang paling berkesan ialah kecondongan pelvis ke sisi, yang melibatkan pengecutan dan pelepasan otot lantai pelvik sambil berbaring telentang dengan lutut dibengkokkan.

Jika anda baru melakukan senaman pelvis, jangan risau - apl kami menyediakan panduan langkah demi langkah tentang cara melakukan senaman otot lantai pelvis dengan betul.

Senaman pelvis yang kerap bukan sahaja menguatkan otot lantai pelvis anda, tetapi juga memberikan pelbagai manfaat lain. Ini termasuk mengurangkan risiko inkontinens dan meningkatkan fungsi seksual. Wanita khususnya boleh mendapat manfaat daripada senaman lantai pelvik, kerana ia boleh membantu menguatkan otot lantai pelvis wanita dan mencegah masalah biasa seperti prolaps.

Apl kami menawarkan pelbagai senaman pelvis untuk disesuaikan dengan semua tahap kecergasan dan pengalaman, termasuk regangan lantai pelvis dan senaman terapi. Dengan mengikuti latihan pengukuhan pelvis kami, anda akan menuju ke lantai pelvis yang lebih kuat dan sihat serta kawalan air kencing yang lebih baik.

Selain latihan kawalan kencing, aplikasi ini juga menyediakan maklumat tentang faedah senaman kegel untuk wanita, termasuk kesihatan seksual yang lebih baik, mengurangkan inkontinensia dan kekuatan otot lantai pelvis yang lebih baik. Ia juga termasuk senaman kegel untuk kehamilan, yang boleh membantu wanita mengekalkan otot lantai pelvis mereka sepanjang kehamilan dan selepas bersalin.

Sama ada anda baru melakukan senaman lantai pelvis atau telah melakukannya selama bertahun-tahun, apl ini sesuai untuk sesiapa sahaja yang ingin menguatkan otot lantai pelvis mereka dan meningkatkan kesihatan pelvis mereka secara keseluruhan. Muat turun aplikasi Senaman Kegel untuk Wanita hari ini dan mulakan perjalanan anda ke arah kesihatan pelvis yang lebih baik!

Senaman Kegel adalah seperti berpura-pura anda perlu membuang air kecil dan kemudian memegangnya. Anda berehat dan mengetatkan otot yang mengawal aliran air kencing. Adalah penting untuk mencari otot yang betul untuk diketatkan.

Bila untuk melakukan Kegel anda

Jadikan senaman Kegel sebagai sebahagian daripada rutin harian anda. Anda boleh melakukan senaman Kegel secara berhemah pada bila-bila masa, sama ada anda sedang duduk di meja anda atau berehat di atas sofa.

Bila menjangkakan hasil

Jika anda melakukan senaman Kegel dengan kerap, anda boleh mengharapkan hasil - seperti kebocoran air kencing yang kurang kerap - dalam masa kira-kira beberapa minggu hingga beberapa bulan. Untuk faedah yang berterusan, jadikan senaman Kegel sebagai sebahagian daripada rutin harian anda.

Ciri Apl:

✓ Antara muka pengguna yang mudah

✓ Tiada ciri terkunci

Sama ada anda baru melakukan senaman lantai pelvis atau telah melakukannya selama bertahun-tahun, apl ini sesuai untuk sesiapa sahaja yang ingin menguatkan otot lantai pelvis mereka dan meningkatkan kesihatan pelvis mereka secara keseluruhan. Muat turun aplikasi Senaman Kegel untuk Wanita hari ini dan mulakan perjalanan anda ke arah kesihatan pelvis yang lebih baik!