Kegel Exercises

การออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณแข็งแรงขึ้น

ขอแนะนำแอป Kegel Exercises for Women ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่ต้องการควบคุมกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและปรับปรุงการควบคุมฉี่ แอปนี้ให้คำแนะนำทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานสำหรับผู้หญิง รวมถึงการออกกำลังกายแบบ Kegel

ด้วยแอปนี้ ผู้หญิงสามารถกระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและปรับปรุงความแข็งแกร่ง ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ให้แข็งแรง แอปนี้มีการออกกำลังกายแบบ Kegel สำหรับผู้หญิง พร้อมด้วยคำแนะนำโดยละเอียดและภาพประกอบเพื่อให้แน่ใจว่าผู้ใช้ออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง

การออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ควบคุมการไหลของปัสสาวะและส่งเสริมการควบคุมกระเพาะปัสสาวะได้ดีขึ้น การออกกำลังกายเชิงกรานที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่งคือการเอียงกระดูกเชิงกรานไปด้านข้าง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเกร็งและคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานขณะนอนหงายโดยงอเข่า

หากคุณยังใหม่กับการออกกำลังกายเกี่ยวกับอุ้งเชิงกราน ไม่ต้องกังวล แอปของเราให้คำแนะนำทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอย่างถูกต้อง

การออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานเป็นประจำไม่เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายอีกด้วย ซึ่งรวมถึงการลดความเสี่ยงของการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่และปรับปรุงการทำงานทางเพศ โดยเฉพาะผู้หญิงจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายอุ้งเชิงกราน เนื่องจากสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของผู้หญิง และป้องกันปัญหาที่พบบ่อย เช่น อาการห้อยยานของอวัยวะ

แอพของเรานำเสนอการออกกำลังกายเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานที่หลากหลายเพื่อให้เหมาะกับความฟิตและประสบการณ์ทุกระดับ รวมถึงการยืดกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและการบำบัดด้วย การออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของอุ้งเชิงกรานจะช่วยให้คุณมีสุขภาพอุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น และควบคุมปัสสาวะได้ดีขึ้น

นอกเหนือจากการออกกำลังกายเพื่อควบคุมการฉี่แล้ว แอปนี้ยังให้ข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบ Kegel สำหรับผู้หญิง รวมถึงสุขภาพทางเพศที่ดีขึ้น ลดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ และความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานดีขึ้น นอกจากนี้ยังรวมถึงการออกกำลังกายแบบ Kegel สำหรับการตั้งครรภ์ ซึ่งสามารถช่วยให้ผู้หญิงรักษากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานตลอดการตั้งครรภ์และหลังคลอด

ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานหรือทำมาหลายปีแล้ว แอปนี้เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและปรับปรุงสุขภาพอุ้งเชิงกรานโดยรวม ดาวน์โหลดแอป Kegel Practices for Women วันนี้และเริ่มต้นการเดินทางของคุณเพื่อสุขภาพอุ้งเชิงกรานที่ดีขึ้น!

การออกกำลังกาย Kegel ก็เหมือนกับการแกล้งทำเป็นว่าคุณต้องปัสสาวะแล้วกลั้นไว้ คุณผ่อนคลายและกระชับกล้ามเนื้อที่ควบคุมการไหลของปัสสาวะ สิ่งสำคัญคือต้องหากล้ามเนื้อที่เหมาะสมมากระชับ

เมื่อใดที่ควรทำ Kegels

ทำให้การออกกำลังกาย Kegel เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณสามารถออกกำลังกาย Kegel อย่างรอบคอบได้ตลอดเวลา ไม่ว่าคุณจะนั่งอยู่ที่โต๊ะหรือพักผ่อนบนโซฟา

คาดหวังผลลัพธ์เมื่อใด

หากคุณออกกำลังกาย Kegel เป็นประจำ คุณสามารถคาดหวังผลลัพธ์ได้ เช่น ปัสสาวะเล็ดน้อยลง ภายในเวลาประมาณไม่กี่สัปดาห์ถึงสองสามเดือน เพื่อให้ได้รับประโยชน์อย่างต่อเนื่อง ให้การออกกำลังกาย Kegel เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างถาวร

คุณสมบัติของแอป:

✓ ส่วนต่อประสานผู้ใช้ที่เรียบง่าย

✓ ไม่มีคุณสมบัติที่ถูกล็อค

ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานหรือทำมาหลายปีแล้ว แอปนี้เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและปรับปรุงสุขภาพอุ้งเชิงกรานโดยรวม ดาวน์โหลดแอป Kegel Practices for Women วันนี้และเริ่มต้นการเดินทางของคุณเพื่อสุขภาพอุ้งเชิงกรานที่ดีขึ้น!