Kalkulator TDEE

Perhitungan TDEE yang akurat. Sesuaikan nutrisi & perjalanan kebugaran

Temui Kalkulator TDEE andalan Anda, yang dirancang untuk menawarkan peta jalan yang jelas untuk upaya kesehatan dan kebugaran Anda. Baik Anda ingin menambah otot, menurunkan berat badan, atau mempertahankan fisik Anda saat ini, memahami Total Pengeluaran Energi Harian Anda adalah dasar dari perencanaan diet yang efektif.

**Fitur Utama**:

1. **Perhitungan TDEE Presisi**: Dengan memperhitungkan usia, berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda, kami memberikan perkiraan akurat tentang kalori yang Anda bakar setiap hari.

2. **Rencana Diet yang Dipersonalisasi**: Berdasarkan TDEE Anda, terima rekomendasi asupan kalori yang disesuaikan untuk memenuhi tujuan spesifik Anda, baik itu penurunan berat badan, pemeliharaan, atau penambahan otot.

3. **Penilaian Tingkat Aktivitas**: Tentukan tingkat aktivitas harian Anda dengan mudah, dari tidak banyak bergerak hingga sangat aktif, dan sesuaikan kebutuhan kalori Anda.

4. **Perincian Makronutrien**: Bersamaan dengan TDEE, pahami keseimbangan optimal protein, lemak, dan karbohidrat yang disesuaikan dengan tujuan Anda.

5. **Pelacak Kemajuan**: Catat dan pantau berat badan, asupan kalori, dan metrik penting lainnya dari waktu ke waktu, visualisasikan perjalanan Anda.

6. **Kalkulator BMR Terintegrasi**: Temukan Tingkat Metabolisme Basal Anda, kalori yang Anda bakar saat istirahat, menawarkan wawasan lebih mendalam tentang pengeluaran energi Anda.

7. **Tips Kebugaran & Artikel**: Dapatkan informasi terkini tentang nutrisi, olahraga, dan kesehatan secara keseluruhan.

8. **Antarmuka Ramah Pengguna**: Dengan desain ramping dan fitur intuitif, menavigasi metrik kesehatan Anda tidak pernah semudah ini

Jalan menuju kebugaran bukanlah satu hal yang bisa dilakukan semua orang. Ini unik untuk tubuh dan tujuan setiap individu. Dengan Kalkulator TDEE kami, Anda akan mendapatkan gambaran yang jelas tentang kebutuhan kalori Anda, membuatnya lebih mudah untuk membentuk rencana diet dan olahraga Anda. Berdayakan perjalanan kebugaran Anda dengan wawasan berbasis data. Unduh hari ini dan definisikan kembali pendekatan Anda terhadap kesehatan dan kebugaran!