TDEE Calculator

Doğru TDEE hesaplamaları. Beslenme ve fitness yolculuğunuzu kişiselleştirin

Sağlık ve zindelik çabalarınız için net bir yol haritası sunmak üzere tasarlanmış, vazgeçilmez TDEE Hesaplayıcınızla tanışın. İster kas kazanmak, ister kilo vermek veya mevcut fiziğinizi korumak istiyor olun, Toplam Günlük Enerji Harcamanızı anlamak, etkili diyet planlamasının temelidir.

**Ana Özellikler**:

1. **Hassas TDEE Hesaplaması**: Yaşınızı, kilonuzu, boyunuzu, cinsiyetinizi ve aktivite seviyenizi hesaba katarak günlük yaktığınız kalorilerin doğru bir tahminini sağlıyoruz.

2. **Kişiselleştirilmiş Diyet Planları**: TDEE'nize dayalı olarak, kilo kaybı, bakım veya kas kazanımı gibi belirli hedeflerinize ulaşmak için kalori alımı için özel öneriler alın.

3. **Aktivite Seviyesi Değerlendirmesi**: Hareketsizden çok aktife kadar günlük aktivite seviyenizi kolayca belirleyin ve kalori ihtiyacınızı buna göre ayarlayın.

4. **Makro Besin Dağılımı**: TDEE'nin yanı sıra, hedeflerinize göre uyarlanmış optimum protein, yağ ve karbonhidrat dengesini anlayın.

5. **İlerleme Takibi**: Yolculuğunuzu görselleştirerek kilonuzu, kalori alımınızı ve zaman içindeki diğer önemli ölçümlerinizi günlüğe kaydedin ve izleyin.

6. **Entegre BMR Hesaplayıcı**: Dinlenirken yakacağınız kaloriler olan Bazal Metabolik Hızınızı keşfedin ve enerji harcamanız hakkında daha derin bilgiler verin.

7. **Fitness İpuçları ve Makaleleri**: Beslenme, egzersizler ve genel sağlıkla ilgili en son bilgilerle güncel kalın.

8. **Kullanıcı Dostu Arayüz**: Şık tasarımı ve sezgisel özellikleriyle sağlık ölçümlerinizde gezinmek hiç bu kadar kolay olmamıştı

Zindeliğe giden yol, herkese uyan tek beden değildir. Her bireyin vücudu ve hedefleri için benzersizdir. TDEE Hesaplayıcımız ile kalori ihtiyaçlarınızın net bir resmini elde edecek, diyet ve egzersiz planlarınızı şekillendirmeyi kolaylaştıracaksınız. Veri odaklı içgörülerle fitness yolculuğunuzu güçlendirin. Bugün indirin ve sağlık ve sağlıklı yaşama yaklaşımınızı yeniden tanımlayın!