حاسبة TDEE

حسابات TDEE دقيقة. قم بتخصيص رحلتك في التغذية واللياقة البدنية.

تعرف على حاسبة TDEE المفضلة لديك، المصممة لتقديم خريطة واضحة لجهودك في مجال الصحة واللياقة البدنية. سواء كنت تتطلع إلى زيادة العضلات، فقدان الوزن، أو الحفاظ على جسمك الحالي، فإن فهم إجمالي الطاقة التي تحتاجها يوميًا هو أساس التخطيط الغذائي الفعال.

**الميزات الرئيسية**:

1. **حساب TDEE دقيق**: من خلال مراعاة عمرك، وزنك، طولك، الجنس، ومستوى النشاط الخاص بك، نوفر تقديرًا دقيقًا للسعرات الحرارية التي تحرقها يوميًا.

2. **خطط غذائية مُخصصة**: استنادًا إلى TDEE الخاص بك، تلقي توصيات مُخصصة للسعرات الحرارية التي تحتاجها لتحقيق أهدافك، سواء كان ذلك فقدان الوزن، أو الحفاظ على الوزن، أو زيادة العضلات.

3. **تقييم مستوى النشاط**: حدد بسهولة مستوى نشاطك اليومي، من الجلوس الكثير إلى النشاط العالي، وقم بتعديل السعرات الحرارية المحتاجة وفقًا لذلك.

4. **تفصيل المغذيات الرئيسية**: بجانب TDEE، افهم التوازن المثلى بين البروتينات، الدهون، والكربوهيدرات المُخصصة لأهدافك.

5. **متابعة التقدم**: قم بتسجيل ومراقبة وزنك، والسعرات الحرارية التي تتناولها، والمقاييس الأساسية الأخرى على مر الزمن، مع تصوير رحلتك.

6. **حاسبة BMR مدمجة**: اكتشف معدل الأيض الأساسي الخاص بك، السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة، والتي توفر رؤى أعمق في استهلاك الطاقة.

7. **نصائح ومقالات لياقة بدنية**: استمر في التحديث مع أحدث المعلومات حول التغذية، والتمارين، والعافية الشاملة.

8. **واجهة سهلة الاستخدام**: بتصميم أنيق وميزات حديثة، أصبح التنقل بين مقاييس صحتك أسهل من أي وقت مضى.

الطريق إلى اللياقة البدنية ليس نموذجًا واحدًا يناسب الجميع. إنه فريد لكل فرد ولأهدافه. مع حاسبة TDEE الخاصة بنا، ستحصل على صورة واضحة لاحتياجاتك من السعرات الحرارية، مما يجعله أسهل في تش

كيل خططك الغذائية والرياضية. قم بتمكين رحلتك الرياضية من خلال الرؤى المبنية على البيانات. حمل الآن وأعد تعريف نهجك نحو الصحة والعافية!