TDEE Calculator

Dokładne obliczenia TDEE. Dostosuj swoją podróż w zakresie odżywiania i sprawności

Poznaj swój kalkulator TDEE, który oferuje przejrzysty plan działań na rzecz zdrowia i sprawności. Niezależnie od tego, czy chcesz nabrać masy mięśniowej, schudnąć, czy utrzymać obecną sylwetkę, zrozumienie całkowitego dziennego wydatku energetycznego jest podstawą skutecznego planowania diety.

**Kluczowe cechy**:

1. **Precyzyjne obliczenie TDEE**: Uwzględniając wiek, wagę, wzrost, płeć i poziom aktywności, zapewniamy dokładne oszacowanie dziennej liczby spalanych kalorii.

2. **Spersonalizowane plany dietetyczne**: Na podstawie TDEE otrzymuj dostosowane zalecenia dotyczące spożycia kalorii, aby osiągnąć określone cele, takie jak utrata masy ciała, utrzymanie masy ciała lub przyrost masy mięśniowej.

3. **Ocena poziomu aktywności**: Z łatwością określ swój dzienny poziom aktywności, od siedzącej po bardzo aktywną, i odpowiednio dostosuj swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

4. **Rozkład makroskładników odżywczych**: Oprócz TDEE, poznaj optymalną równowagę białek, tłuszczów i węglowodanów, dostosowaną do Twoich celów.

5. **Progress Tracker**: Rejestruj i monitoruj swoją wagę, spożycie kalorii i inne kluczowe wskaźniki w czasie, wizualizując swoją podróż.

6. **Zintegrowany kalkulator BMR**: Odkryj swoją podstawową przemianę materii, kalorie, które spalisz w spoczynku, oferując głębszy wgląd w swoje wydatki energetyczne.

7. **Porady i artykuły dotyczące fitnessu**: Bądź na bieżąco z najnowszymi informacjami na temat odżywiania, treningów i ogólnego samopoczucia.

8. **Przyjazny dla użytkownika interfejs**: dzięki eleganckiemu wzornictwu i intuicyjnym funkcjom poruszanie się po wskaźnikach zdrowia nigdy nie było łatwiejsze

Droga do fitnessu nie jest uniwersalna. Jest unikalny dla ciała i celów każdej osoby. Dzięki naszemu kalkulatorowi TDEE uzyskasz jasny obraz swoich potrzeb kalorycznych, co ułatwi kształtowanie diety i planów ćwiczeń. Wzmocnij swoją podróż fitness dzięki spostrzeżeniom opartym na danych. Pobierz już dziś i zdefiniuj na nowo swoje podejście do zdrowia i dobrego samopoczucia!