Home Workouts - No Equipment

تمرینات خانگی برای بدنسازی سریع و تناسب اندام. با تمرینات بدنسازی در خانه به تناسب اندام برسید

با تمرینات خانگی، پتانسیل کامل تناسب اندام خود را در خانه باز کنید.

آیا می خواهید ماهیچه بسازید، خوش اندام شوید و تناسب اندام بمانید؟ تمرینات هوازی ارائه شده توسط Home Workouts - No Equipment - Bodybuilding App را امتحان کنید تا بدن خود را تقویت کرده و بدن خود را تقویت کنید و بدون نیاز به هیچ تجهیزاتی در خانه شکم شش تکه داشته باشید. Home Workouts برنامه های تمرینی روزانه را برای تمام گروه های عضلانی اصلی شما فراهم می کند. فقط در چند دقیقه در روز، می توانید بدون نیاز به رفتن به باشگاه، ماهیچه بسازید و تناسب اندام را در خانه حفظ کنید.

تمرین خانگی - برنامه ریز تناسب اندام بر روی 5 گروه عضلانی اصلی تمرکز دارد.

~ تمرینات بازو

~ تمرینات قفسه سینه

~ تمرینات شکمی

~ تمرینات پا

~ تمرینات شانه و پشت

Home Workouts در برنامه‌های ورزشی خانگی که نیاز به تجهیزات کمی یا بدون نیاز دارند، تخصص دارد. اتاق نشیمن خود را به باشگاه ورزشی شخصی خود تبدیل کنید و بدون ترک خانه به تناسب اندام برسید.

هر تمرین همراه با انیمیشن و راهنمای ویدیویی است تا به شما کمک کند در فرم درست انجام دهید و نتایج شگفت انگیزی کسب کنید. ه

~ کرانچ

~ جک های جامپینگ

~ PUSH-UPS

~ پلانک

~ LUNGES

~ چمباتمه زدن

~ نشستن و بسیاری دیگر.

تمریناتی را که به طور خاص برای اهداف تناسب اندام شما طراحی شده است، چه عضله سازی، کاهش وزن یا بهبود استقامت باشد. همه تمرین‌ها توسط متخصصان طراحی شده‌اند تا از اثبات علمی مؤثر بودن آن‌ها اطمینان حاصل کنند. نه نیازی به رفتن به باشگاه و نه نیازی به مربی. تمرینات خانگی مربی شخصی شماست که به شما در ساخت عضلات و کاهش وزن در خانه کمک می کند. بسیار مناسب برای کسانی که می خواهند قفسه سینه، بازوهای قوی و شکم شش تکه داشته باشند اما به ندرت به باشگاه می روند. بازوهای تنومند، سینه‌های تندیس‌شده، شکم شش تکه، همه اینها دیگر رویا نیستند تا زمانی که به تمرینات خانگی بدنسازی ما پایبند باشید و ورزش را به یک عادت تبدیل کنید.

ویژگی های کلیدی:

* روال گرم کردن و کشش

* پیشرفت آموزش را به صورت خودکار ثبت می کند

* نمودار روند وزن شما را دنبال می کند

* یادآورهای تمرین خود را سفارشی کنید

* راهنمای دقیق ویدیو و انیمیشن

* با مربی شخصی وزن کم کنید

روال تمرینات خانگی:

برنامه ما طیف گسترده‌ای از روال‌های تمرینی حرفه‌ای طراحی‌شده در خانه را ارائه می‌دهد که سطوح و اهداف مختلف تناسب اندام را تامین می‌کند. از ورزشکاران مبتدی تا پیشرفته، چیزی برای همه وجود دارد.

تمرینات با وزن بدن:

تجهیزات خاصی نداره؟ مشکلی نیست! ما تمرینات موثری برای وزن بدن ایجاد کرده‌ایم که به حداقل یا بدون تجهیزات نیاز دارند و تضمین می‌کنند که می‌توانید بدون توجه به منابعتان، قدرت خود را افزایش دهید و تناسب اندام خود را بهبود ببخشید.

برنامه های تناسب اندام شخصی:

برنامه های تمرینی شخصی سازی شده را بر اساس اهداف خود ایجاد کنید، خواه کاهش وزن، عضله سازی یا بهبود کلی تناسب اندام باشد. تمرینات خانگی با نیازها و ترجیحات شما سازگار است.

قدرت و عضله سازی:

با تمرینات قدرتی اختصاصی و روتین های عضله سازی، هیکل خود را بسازید و مشخص کنید. بدنی را که همیشه می‌خواستید، درست از خانه بسازید.

تمرینات کاردیو و HIIT:

با تمرینات قلبی پویا و تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) سلامت قلب و عروق خود را افزایش دهید و چربی مشعل خود را افزایش دهید. از راحتی خانه خود کالری بسوزانید.

پیگیری پیشرفت:

با ردیابی عمیق پیشرفت انگیزه خود را حفظ کنید. تمرینات خود را ثبت کنید، وزن خود را کنترل کنید و دستاوردهای خود را تجسم کنید تا در مسیر موفقیت باقی بمانید.

سلامتی و ذهن آگاهی:

تناسب اندام فقط مربوط به بدن نیست، بلکه به ذهن نیز مربوط می شود. تمرینات خانگی شامل تمرینات تمرکز حواس برای حفظ تناسب ذهنی شما و بدون استرس است.

چرا تمرینات خانگی را انتخاب کنید - بدون تجهیزات؟

راحتی: دیگر نیازی به رفت و آمد به باشگاه یا انتظار تجهیزات نیست. خانه شما به بهشت ​​تناسب اندام شما تبدیل می شود.

مقرون به صرفه: با عضویت های گران قیمت در باشگاه خداحافظی کنید و طبق شرایط خود در فضای خود تمرین کنید.

با تمرینات خانگی - بدون تجهیزات، از قدرت تناسب اندام در خانه استقبال کنید و سلامت کلی خود را ارتقا دهید. چه به دنبال کاهش وزن، به دست آوردن عضله، بهبود سلامتی خود باشید یا صرفاً فعال بمانید، ما شما را تحت پوشش قرار داده ایم.

📲 هم اکنون دانلود کنید و سفری را به سوی فردی سالم تر، متناسب تر و پرانرژی تر آغاز کنید. با تمرینات خانگی - بدون تجهیزات، هر روز قدمی برای تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود بردارید