هوشمندانه تمرین کنید و با سرعت VDOT از مزایای تمرینات خود به حداکثر برسانید.
ماشین حساب رسمی VDOT Running، طراحی شده توسط دکتر جک دانیلز - که توسط مجله Runner's World به عنوان بهترین مربی دونده جهان معرفی شده است - و تیم در V.O2.
به لطف بیش از 50 سال تحقیق علمی انجام شده توسط مربی افسانه ای دکتر جک دانیلز، دوندگان و مربیان می توانند به سرعت سرعت تمرین مناسب را تعیین کنند، عملکردهای مسابقه را برابر کنند و برای گرما و ارتفاع تنظیم کنند.
امکانات:
• محاسبه زمان، مسافت و سرعت مسابقه
• سرعت تمرین فعلی خود را محاسبه کنید
• محاسبه و مقایسه عملکردهای معادل یک نتیجه مسابقه در فواصل دیگر
• تأثیر دما یا ارتفاع را بر سرعت تمرین و مسابقه محاسبه کنید
VDOT شما چیست؟
VDOT اندازه گیری توانایی فعلی شما در دویدن است. به همه اجراهای دویدن امتیاز می دهد، به شما اجازه می دهد سرعت تمرین فعلی خود را تعیین کنید، و زمان مسابقه را در یک مسافت به مسافت دیگر برابر می کند. به عنوان مثال، می توانید امتیاز VDOT خود را از یک نتیجه اخیر 5k با امتیاز دوستی که به تازگی یک نیمه ماراتن دویده است مقایسه کنید. کی برد؟
به چه سطح VDOT رسیده اید؟
یک نتیجه مسابقه یا عملکرد تخمینی را وارد کنید و یاد بگیرید که در مقیاس VDOT به چه امتیازی می رسد. تمام عملکردهای گذشته خود را وارد کنید تا ببینید کدام مسابقه بالاترین امتیاز را دارد. 10 سطح وجود دارد که از مبتدی - سفید (زن: 34.3، مرد: 36.8) شروع می شود تا حرفه ای - طلایی (زن: 71، مرد: 80).