Moova

تایمر استراحت فعال، افزایش فعالیت روزانه و تحرک با حرکت منظم

آیا می بینید که ساعت ها به صندلی خود چسبیده اید؟ احساس سفتی، سستی، یا تجربه کمردرد؟ وقت آن است که بایستید و با مووا حرکت کنید!

Moova برنامه شماره 1 برای ادغام استراحت های ساعتی در روز شما است. چه از خانه کار کنید، چه در دفتر کار، یا صرفاً در حال استراحت باشید، Moova با یادآوری‌های ایستاده شخصی و انواع فعالیت‌های جذاب که تحرک را بهبود می‌بخشد و شما را از تنش حتی در روزهای پرمشغله خلاص می‌کند، اولویت‌بندی سلامتی خود را آسان می‌کند. .

وقفه های فعالیت منظم، کلید یک سبک زندگی سالم است!

وقفه های فعالیت ساعتی می تواند:

• افزایش انعطاف پذیری و تحرک در عضلات و مفاصل

• تنش و درد در پشت، گردن، باسن و شانه ها را از بین ببرید

• کاهش سطح قند خون موثرتر از یک تمرین 30 دقیقه ای

• بهبود وضعیت بدن، انرژی و کیفیت خواب

• افزایش گردش خون، متابولیسم، و قدرت هسته

• افزایش تعادل، هماهنگی و کاهش استرس

• تسریع ریکاوری عضلات

• و بیشتر!

میز نشستن فقط شروع کار است. برای رسیدن به وضعیت بدنی خوب، از بین بردن تنش و افزایش متابولیسم، باید حرکات بیشتری را در روتین میز خود بگنجانید. بیشتر حرکت کن!

مووا به شما یادآوری می‌کند که بایستید، کشش دهید، حرکت کنید، نفس بکشید و برای سلامت جسمی و روانی بهتر و کاهش زمان نشستن استراحت کنید. انجام این حرکات کوتاه مدت در هر ساعت می تواند تاثیر زیادی بر کیفیت زندگی شما داشته باشد.

هر بار که با ما استراحت کوتاهی می کنید، روی سلامتی و طول عمر طولانی مدت خود سرمایه گذاری می کنید.

نشستن طولانی مدت خطر ابتلا به مشکلات سلامت مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و انواع سرطان ها را افزایش می دهد. همچنین می تواند بر سلامت روان تأثیر بگذارد.

ایده آل برای استراحت های سریع کاری، تمرینات اداری، تمرینات روی میز، یا زمانی که روی کاناپه در حال تماشای Netflix یا بازی هستید.

ویژگی هایی که برای حرکت شما طراحی شده اند

[ تایمر شکست ]

• از شما خواسته می شود که در یک بازه زمانی منظم در غیرفعال ترین ساعات خود استراحت کنید. ببینید زمان استراحت بعدی شما کی است.

[یادآوری های شکست قابل تنظیم]

• یادآوری‌های اعلان را متناسب با برنامه‌تان دریافت کنید، این اطمینان را می‌دهد که حرکت منظم را بدون ایجاد اختلال در روال کاری خود حفظ می‌کنید.

[ وقفه های فعالیت هدایت شده ]

• تمرینات روی میز با قابلیت انجام آسان و در دسترس را برای همه سطوح تناسب اندام کشف کنید. بدون نیاز به تجهیزات – حرکت، راه رفتن، نفس کشیدن در هر زمان و هر مکان.

[روتین های تمرین روی میز آسان برای دنبال کردن]

• به برنامه های تمرینی هدایت شده در دفتر، یادآورهای تمرین روی میز و حرکاتی که برای بهبود تحرک و سفتی مبارزه طراحی شده اند، دسترسی داشته باشید، ایده آل برای روزهای طولانی پشت میز اداری.

[ ردیاب ساعت فعال ]

• پیشرفت خود را با تصاویر لحظه ای از حرکت روزانه و الگوهای بی تحرک پیگیری کنید، و بینش عمیق تری از فعالیت بدنی خود را از طریق تجزیه روزانه، هفتگی و ماهانه ارائه دهید.

[ برنامه روزانه شخصی شده ]

• با یک برنامه حرکتی روزانه فقط برای شما از عادت های بی تحرک فرار کنید. تایمرهای Break را اضافه کنید تا در حین کار، تلویزیون یا بازی فعال بمانید. به راحتی جلسات حرکت روزانه خود را با فعالیت هایی مانند یک جلسه کششی صبحگاهی یا پیاده روی منظم بعد از هر وعده غذایی برنامه ریزی کنید.

[ BREATHWORK]

• با تمرینات تنفسی هدفمند ذهن خود را احیا کنید. با گنجاندن تنفس آگاهانه در روال خود، تمرکز را تقویت کرده و استرس را کاهش دهید.

ویژگی های بیشتر

• ادغام با Google Fit 📱👇

• پشتوانه علمی 🧪📚

• روال های اداری مناسب 🪑🧘‍♂️

جایگزین شماره 1 برای Wakeout!

▶ آنچه کاربران می گویند ◀

• "تمرینات اداری برای جلوگیری از زخم شدن من در اثر نشستن در طول روز عالی هستند."

• «تغییر بازی برای کمردرد من».

• "این برنامه سفتی و کشش من را به طور قابل توجهی بهبود بخشیده است."

• "با داشتن ADHD، یادآورها برای کمک به من برای از بین بردن تمرکز بیش از حد و اطمینان از اینکه زمانی را برای مراقبت از خودم در حین کار سخت اختصاص می دهم عالی هستند."

اجازه ندهید ساعت‌های طولانی پشت میزتان به سلامت شما آسیب بزند. امروز Moova را دانلود کنید و یک جریان ثابت از لحظات احساس خوب را باز کنید.

بازخورد و پشتیبانی

سوال یا بازخورد؟ در [email protected] پشتیبانی دریافت کنید.

شرایط و ضوابط

https://www.getmoova.app/terms

خط مشی رازداری

https://www.getmoova.app/privacy