Moova

يعمل مؤقت الاستراحة النشط على زيادة النشاط اليومي والتنقل من خلال الحركة المنتظمة

هل تجد نفسك ملتصقًا بكرسيك لساعات متواصلة؟ هل تشعر بالتصلب أو الركود أو تعاني من آلام الظهر؟ حان الوقت للوقوف والتحرك مع Moova!

Moova هو التطبيق رقم 1 لدمج فترات الحركة كل ساعة في يومك. سواء كنت تعمل من المنزل أو في المكتب أو تسترخي ببساطة، فإن Moova يجعل من السهل إعطاء الأولوية لرفاهيتك من خلال تذكيرات الوقوف المخصصة ومجموعة متنوعة من الأنشطة الجذابة التي تعمل على تحسين الحركة وتبقيك خاليًا من التوتر حتى في الأيام المزدحمة. .

فترات الراحة المنتظمة للأنشطة هي المفتاح لنمط حياة صحي في المكتب!

فترات راحة النشاط كل ساعة يمكن أن:

• زيادة المرونة والحركة في العضلات والمفاصل

• تخفيف التوتر والألم في الظهر والرقبة والوركين والكتفين

• خفض مستويات السكر في الدم بشكل أكثر فعالية من ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة

• تحسين الموقف، والطاقة ونوعية النوم

• تعزيز الدورة الدموية، والتمثيل الغذائي، والقوة الأساسية

• تعزيز التوازن، والتنسيق، والحد من التوتر

• تسريع عملية تعافي العضلات

• وأكثر!

مكتب الجلوس والوقوف هو مجرد البداية. لتحقيق وضعية جيدة، والقضاء على التوتر، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، يجب عليك دمج المزيد من الحركة في روتين مكتبك. تحرك أكثر!

يذكرك Moova بالوقوف والتمدد والتحرك والتنفس وأخذ فترات راحة للمشي من أجل صحة عقلية وجسدية أفضل وتقليل وقت الجلوس. إن ممارسة هذه الفترات القصيرة من الحركة كل ساعة يمكن أن يكون له تأثير كبير على نوعية حياتك.

في كل مرة تأخذ فيها استراحة قصيرة معنا، فإنك تستثمر في صحتك وطول عمرك على المدى الطويل.

يزيد الجلوس لفترة طويلة من خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة، مثل أمراض القلب والسكري وجميع أسباب السرطان. ويمكن أن يؤثر أيضًا على الصحة العقلية.

مثالي لفترات راحة العمل السريعة، أو التدريبات المكتبية، أو التمارين المكتبية، أو عندما تكون على الأريكة تشاهد Netflix أو الألعاب.

ميزات مصممة لتساعدك على التحرك

[مؤقت الاستراحة]

• احصل على مطالبة بأخذ فترات راحة على فترات منتظمة خلال الساعات الأكثر عدم نشاط. تعرف على الوقت الذي يحين فيه وقت إجازتك التالية.

[تذكيرات الاستراحة القابلة للتخصيص]

• احصل على إشعارات تذكيرية مصممة خصيصًا لجدولك الزمني، مما يضمن لك الحفاظ على الحركة المنتظمة دون تعطيل روتين عملك.

[ فترات الراحة المصحوبة بمرشدين ]

• اكتشف تمارين مكتبية سهلة المتابعة ويمكن الوصول إليها لجميع مستويات اللياقة البدنية. لا حاجة إلى معدات - التحرك والمشي والتنفس في أي وقت وفي أي مكان.

[إجراءات تمرين مكتبية سهلة المتابعة]

• قم بالوصول إلى إجراءات التمارين المكتبية الموجهة، وتذكيرات التمارين المكتبية والحركات المصممة لتحسين القدرة على الحركة ومكافحة التيبس، وهي مثالية لتلك الأيام الطويلة في مكتب المكتب.

[متعقب نشاط الساعة النشطة]

• تتبع التقدم المحرز الخاص بك مع الحركة اليومية ولقطات أنماط الجلوس، مما يوفر نظرة أعمق على نشاطك البدني من خلال الأعطال اليومية والأسبوعية والشهرية.

[ الخطة اليومية المخصصة ]

• تخلص من عادات الجلوس المستقرة من خلال خطة حركة يومية مخصصة لك فقط. أضف مؤقتات الاستراحة لتظل نشيطًا أثناء العمل أو التلفاز أو الألعاب. خطط بسهولة لجلسات الحركة اليومية الخاصة بك من خلال أنشطة مثل جلسة التمدد الصباحية أو المشي المنتظم بعد كل وجبة.

[التنفس]

• قم بتنشيط عقلك من خلال تمارين التنفس المستهدفة. عزز التركيز وقلل التوتر من خلال دمج التنفس اليقظ في روتينك.

مزيد من الميزات

• التكامل مع جوجل فيت 📱🔗

• دعم علمي 🧪📚

• إجراءات مناسبة للمكتب 🪑🧘‍♂️

البديل رقم 1 لـ Wakeout!

◀ ما يقوله المستخدمون ◀

• "التمارين المكتبية مثالية لحمايتي من الألم الناتج عن الجلوس طوال اليوم."

• "تغيير قواعد اللعبة فيما يتعلق بألم أسفل الظهر".

• "لقد أدى هذا التطبيق إلى تحسين تصلبي والتوتر بشكل كبير."

• "كوني مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، تعد رسائل التذكير مثالية لمساعدتي في التخلص من فرط التركيز والتأكد من أنني أخصص وقتًا للعناية بنفسي أثناء العمل الجاد."

لا تدع ساعات العمل الطويلة في مكتبك تؤثر سلبًا على صحتك. قم بتنزيل Moova اليوم واطلق العنان للتدفق المستمر للحظات الشعور بالسعادة.

التعليقات والدعم

أسئلة أو تعليقات؟ احصل على الدعم على [email protected].

الشروط والأحكام

https://www.getmoova.app/terms

سياسة الخصوصية

https://www.getmoova.app/privacy