Diet21

وجدان رژیم گیرندگان پیشرفته

بسیاری از ما می دانیم که گرسنگی چه احساسی دارد. حتی کسانی که شجاعت کاهش وزن را دارند نیز می توانند ضعیف باشند و قوانین خود را زیر پا بگذارند. برخی ممکن است در آن نقطه از گفتن "من شکست خورده ام" دست بکشند. ما می گوییم لزوماً به این معنی نیست که باید تسلیم شوید. Diet21 به شما کمک می کند پیشرفت خود را پیگیری کنید و به شما امکان می دهد بدانید که آیا رژیم غذایی شما همچنان طبق برنامه پیش می رود یا کاملاً از دست داده اید.

در برنامه ما از کاربران خود انتظار داریم که کاملاً از آنچه انجام می دهند آگاه باشند، چه رژیم کم کربوهیدرات، چه پالئو، کتوژنیک یا هر رژیم دیگری. کار ما نیست. چیزی که ما در اختیار کاربران خود قرار می دهیم برنامه ای است که در آن آنها می توانند به خود امتیاز دهند و ببینند که آیا باید بیشتر تمرکز کنند یا فضای مشابهی برای افتادن در گناه(های کوچک) دارند.

ما 3 وعده غذایی (اصلی) در روز و یک جلسه (اختیاری) را برای تمرین در نظر می گیریم. هر یک از آنها را می توان به عنوان "بد"، "عادی" یا "خوب" رتبه بندی کرد. آنها به طور منطقی با 1-، 0 و 1+ به مجموع امتیازات روزانه کمک می کنند. اگر در طول روز احساس می‌کردید که موفق به رعایت برنامه‌ها/قوانین رژیم غذایی خود شده‌اید، به‌علاوه یک جلسه تمرینی را دقیقاً همانطور که برنامه تمرینی‌تان گفته بود داشته‌اید، به هر کدام +1 داده‌اید، یعنی برای آن روز 4 امتیاز دارید.

علاوه بر این، شام و تمرین ممکن است رتبه "عالی" را دریافت کنند، به این معنی که برنامه های خود را بیش از حد انجام داده اید. (به عنوان مثال کل شام را حذف کردید، یا جلسه تمرینی خود را دو برابر کردید.) امتیاز عالی 2+ را به مجموع امتیازات روزانه اضافه می کند که می تواند منجر به 6 امتیاز در روز شود، اما محدودیتی در روز وجود دارد که 4 است. بنابراین حذف یک شام. ، یا تمرین بیش از حد فقط زمانی ارزش انجام دادن دارد که قبلاً از عملکرد خود راضی نبودید.

با این کار کاربران می توانند نوسانات خود را ردیابی کنند (و به آن واکنش نشان دهند، مانند خوردن یک تخته شکلات بعد از شام که منجر به -1 می شود). با جمع بندی روزها، هدف رسیدن به 21 در پایان هفته است. میانگین 3 امتیاز در روز به این معنی است که کاربر می‌تواند برنامه‌های غذایی خود را حفظ کند، یا حتی با نقص‌های کوچک، تمرین به حفظ پیشرفت در مسیر کمک می‌کند.

به عنوان یادآوری، ما همچنین اصول اولیه همه رژیم های غذایی را در پایگاه دانش خود جمع آوری کردیم. این نکات یک جمله ای کلید موفقیت هر رژیم غذایی است، بنابراین خواندن آن ها به طور منظم ارزش دارد. البته هر جمله را می‌توان در مقالات کامل توضیح داد، اما ما آنها را عمداً کوتاه کردیم، همانطور که گفتیم باید مرتباً خوانده شوند.

سلب مسئولیت: کاربران این برنامه باید علاوه بر ایده ها و توصیه های موجود در این برنامه، قبل از استفاده از آنها در عمل یا اتخاذ هر گونه تصمیم پزشکی، از مشاوره پزشک نیز استفاده کنند.