Stretching Exercises - Flexibi

拉伸有助于改善关节的灵活性和运动范围

寻找一个简单灵活的拉伸应用程序？

努力锻炼弹性肌肉已经不迟了。

仅仅建造肌肉和实现有氧健身是不够的。您还需要考虑灵活性。

“伸展运动-灵活性训练”应用程序使您有机会通过肌肉的灵活运动来改善并保持健康。

我们保证您可以通过最佳伸展运动轻松学习。

我们还确保您选择的兼容性，因此为什么可以离线使用“伸展运动-灵活性培训”。

这个程序为您提供免费的拉伸锻炼。

用户友好的用户界面，带来流畅的体验。

为什么伸展运动很重要

伸展运动可以使肌肉保持灵活，结实和健康，我们需要这种灵活性来保持关节的一系列运动。

如今，伸展运动在运动训练中，热身以及恢复过程中都起着重要作用。

通过拉伸增加灵活性是身体健康的基本原则之一。

伸展运动的好处

灵活性

拉伸提高了灵活性。伸展得越多，肌肉运动就越多，变得越灵活。随着时间的流逝，拉伸对您的身体将变得更加容易，从而提高了柔韧性。

姿势

伸展运动也有益于改善姿势。不良姿势是一个常见且日益严重的问题，可以通过每日拉伸轻松地扭转和治愈。因为伸展运动可以增强肌肉并促进正确的对齐，所以您的身体姿势不会那么松懈，也更垂直。

伤害预防

您为任何运动做好肌肉准备的越多，受伤的可能性就越降低。当您的肌肉温暖而舒展时，运动会变得更加轻松和流畅，这有助于预防受伤。

营养增加和酸痛减少

大多数人都知道，伸展运动会增加血液供应，但是他们没有意识到伸展运动还会增加肌肉的营养供应。因为伸展运动会使血液流过您的身体，所以血液中的营养物质也被带走并扩散到整个身体。增加血液和营养供应也有助于减轻酸痛。

增加运动范围

能够在整个运动范围内移动关节，为您提供了更大的运动自由度。定期拉伸可以帮助您增加运动范围。

增加血液流向肌肉

定期进行伸展运动可能会改善血液循环。改善的血液循环可增加流向肌肉的血液，从而可以缩短恢复时间并减少肌肉酸痛（也称为延迟发作的肌肉酸痛或DOMS）。

特征

-伸展运动覆盖所有肌肉群，适合所有年龄段的男性，女性和年轻人

-通过替换运动，调整运动顺序等来创建自己的伸展运动例程

-语音教练，提供详细的动画和视频演示

-100％免费！没有锁定的功能

-无需设备，在家中或任何地方进行培训

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