Stretching Exercises - Flexibi

Kéo dài có thể giúp cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động về khớp của bạn

Tìm kiếm một ứng dụng kéo giãn linh hoạt dễ dàng?

Không muộn để tập luyện để có cơ bắp dẻo dai.

Nó không đủ để xây dựng cơ bắp và đạt được thể dục nhịp điệu. Bạn cũng cần phải suy nghĩ về tính linh hoạt.

Ứng dụng “Bài tập kéo giãn - Luyện tập linh hoạt” mang đến cho bạn cơ hội cải thiện và cũng như duy trì thể lực thông qua chuyển động linh hoạt của các cơ.

Chúng tôi đảm bảo bạn sẽ dễ dàng học tập với bài tập kéo giãn cơ tốt nhất.

Chúng tôi cũng đảm bảo cho sự lựa chọn của bạn về tính tương thích, do đó tại sao “Bài tập kéo giãn - Huấn luyện linh hoạt” khả dụng ngoại tuyến.

Ứng dụng này cung cấp cho bạn một bài tập kéo dài miễn phí.

Giao diện người dùng thân thiện cho trải nghiệm mượt mà.

Tại sao kéo dài lại quan trọng

Kéo giãn giúp các cơ linh hoạt, mạnh mẽ và khỏe mạnh, và chúng ta cần sự linh hoạt đó để duy trì một loạt chuyển động ở các khớp.

Ngày nay các bài tập giãn cơ đóng một vai trò quan trọng trong tập luyện thể thao, trong quá trình khởi động cũng như trong quá trình hồi phục.

Tăng cường tính linh hoạt thông qua việc kéo căng là một trong những nguyên lý cơ bản của thể chất.

Lợi ích của việc kéo dài

Uyển chuyển

Kéo dài cải thiện tính linh hoạt. Bạn càng kéo căng, bạn càng cử động các cơ và bạn càng trở nên linh hoạt hơn. Theo thời gian, việc duỗi cơ sẽ trở nên dễ dàng hơn đối với cơ thể của bạn, giúp cải thiện tính linh hoạt.

Tư thế

Kéo căng cũng có lợi để cải thiện tư thế của bạn. Tư thế sai - một vấn đề phổ biến và ngày càng gia tăng - có thể dễ dàng được khắc phục và chữa lành bằng cách kéo căng hàng ngày. Bởi vì duỗi thẳng tăng cường cơ bắp của bạn và khuyến khích sự liên kết thích hợp, tư thế cơ thể của bạn sẽ ít bị chùng xuống và thẳng đứng hơn.

Phòng chống thương tích

Bạn càng chuẩn bị cơ cho bất kỳ động tác luyện tập nào, thì khả năng chấn thương của bạn càng giảm. Khi các cơ của bạn ấm và căng ra, chuyển động trở nên dễ dàng hơn và giống như lỏng hơn, giúp ngăn ngừa chấn thương.

Tăng chất dinh dưỡng và giảm đau

Hầu hết mọi người đều biết rằng căng cơ làm tăng cung cấp máu, nhưng họ không nhận ra rằng nó cũng làm tăng cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Bởi vì căng cơ cho phép máu chảy khắp cơ thể, các chất dinh dưỡng trong máu cũng được vận chuyển và phân tán ra khắp cơ thể. Tăng cường cung cấp máu và chất dinh dưỡng cũng giúp giảm đau nhức.

Tăng phạm vi chuyển động của bạn

Có thể di chuyển một khớp trong toàn bộ phạm vi chuyển động của nó giúp bạn tự do di chuyển hơn. Kéo giãn cơ thể thường xuyên có thể giúp tăng phạm vi chuyển động của bạn.

Tăng lưu lượng máu đến cơ của bạn

Thực hiện các động tác kéo giãn cơ thể thường xuyên có thể cải thiện tuần hoàn của bạn. Cải thiện tuần hoàn làm tăng lưu lượng máu đến cơ, có thể rút ngắn thời gian phục hồi và giảm đau nhức cơ (còn được gọi là đau cơ khởi phát muộn hoặc DOMS).

Đặc trưng

- Bài tập kéo giãn bao gồm tất cả các nhóm cơ và phù hợp với tất cả mọi người, nam, nữ, già trẻ

- Tạo thói quen tập luyện kéo giãn của riêng bạn bằng cách thay thế bài tập, điều chỉnh thứ tự bài tập, v.v.

- Huấn luyện viên bằng giọng nói với hình ảnh động và trình diễn video chi tiết

- 100% MIỄN PHÍ! Không có tính năng bị khóa

- Không cần thiết bị, đào tạo tại nhà hoặc bất cứ nơi đâu mọi lúc

- Động tác kéo giãn, các bài tập kéo căng cho sự linh hoạt, bài tập khởi động, thói quen kéo căng, giãn cơ cho người chạy

- Bài tập kéo giãn dễ dàng hữu ích để cơ bắp dẻo dai hơn.

- Giao diện người dùng thân thiện với người dùng cho trải nghiệm liền mạch.