Hi Mind

邀请您一起来学习觉察• 冥想• 静心• 正念• 减压• 睡眠引导放松的好方法。

如果您思虑多睡不好觉、容易紧张、跟人互动过度与太快反应、注意力无法集中、做事效率变差。来，请您暂停一下，感觉自己身心压力是否过大了呢？

Hi Mind 是一款以减压训练为核心的APP，让百忙手机族，随手轻松练习减压技巧，不用刻意做些什么，只要每天跟着引导练习，慢慢提升觉察力，进而掌握学习到减压技巧。

正念减压从美国200多所的大型医疗院所、上市龙头网路科技公司、职业运动、妇女怀孕与分娩、儿童教育，陆续引入了各种正念应用的方法。在英国，正念更是被立法纳入国家政策，应用在健康保健、学校教育、司法体系等。台湾也多家大型企业与医疗体系，运用正念减压方法在服务的客群与员工福利上。

＊＊＊爱自己，每天正念练习5分钟开始 ＊＊＊

感谢经济日报刊登新闻稿 https://money.udn.com/money/story/10860/2933288

＊＊＊邀请您一起来学习觉察• 冥想• 静心• 正念• 减压• 睡眠引导放松的好方法。 ＊＊＊

Hi Mind APP 是一款以让使用者练习正念 (mindfulness)的APP，提供了对民众生活很实用的7个单元：

【收假调适练习】

【MBSR 正念减压练习】

【MBSR 正念减压学习态度】

【失眠原因】

【睡眠放松】

【工作抒压练习】

【正念职场观念】

未来视用户反应再推出其他情境单元

目前免费练习内容包含：正念减压：5分钟正念觉察呼吸练习、5分钟身体扫描静心版、正念伸展练习、睡眠放松的睡前感恩静心练习。

＊＊＊什么是正念 (Mindfulness) 呢？

对于当下每个片刻，都能够保持清楚觉察的状态，而且不做任何的批判或评价。

＊＊＊您知道吗？现在正念是个大浪潮，有纪律持续练习正念可以有什么好处呢 ?

【减轻压力】

现代都市人，超级忙碌的职场工作、关系、身心健康等，有可能面临内在与外在的压力议题，容易在产生焦虑感、乃至情绪上的沮丧、挫折与忧郁的情绪。持续正念的练习，培养自己多一个更宽广的空间，来调适减轻压力的惯性反应。

【改善EQ情绪管理】

多数人都知道EQ的重要性，而正念的练习，正好是强化EQ的一个好方法。因为正念的练习可以提升觉察能力，觉察情绪的各种细微变化，进而在冲突发生前后，多一个选择的机会，来管理自己的情绪。

【提升专注力】

3C普及与繁忙工作生活，容易养成多工处理的习惯。过度频繁切换，容易导致专注力低落，并且容易疲累。透过持续正念的练习，一个时间只做一件事，训练提升专注力与做事的品质。

【增进幸福感】

真正的幸福，来自内在的感受。透过正念的练习，觉察身心一切美妙变化。您将发现，原来，我也是可以透过自己得到幸福的！

＊＊＊感谢正念与静心专业师资参与此次计画：陈德中老师、蔡淑英老师、黄怡萱老师、袁筱晴老师。未来我们会邀请更多的正念静心老师来录制更多服务的单元。

＊＊＊部份内容免费，欢迎您支持本计画，订阅支持享受完整版＊＊＊