Pregnancy Workouts - Safe Exer

গর্ভাবস্থায় নিরাপদ এবং সহজ ওয়ার্কআউট সাহায্য করার জন্য আপনি আপনার প্রসব জন্য প্রস্তুতি

গর্ভাবস্থাকালীন এবং তার পরে কীভাবে প্রো হিসাবে ফিট থাকবেন

গর্ভবতী থাকাকালীন ফিট থাকা?

বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন, আপনি যখন গর্ভবতী হন, তখন চালানো চালিয়ে যাওয়া জরুরী: যেসব গর্ভবতী মহিলারা অনুশীলন করেন তাদের পিঠে ব্যথা কম হয়, বেশি শক্তি থাকে, দেহের একটি ভাল চিত্র থাকে এবং প্রসবের পরে, গর্ভাবস্থার পূর্বের আকারে দ্রুত ফিরে আসে।

এই মুহুর্তে, আপনি আপনার জীবনে স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তনগুলি করতে উত্সাহিত। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রয়োজনীয় ব্যায়াম সম্পর্কিত তথ্য এবং ওজন বাড়ানোর গাইডেন্সের সাথে আপনাকে সক্রিয় রাখতে আমরা আমাদের প্রিয় ওয়ার্কআউটগুলি ভাগ করি।

ফিট থাকার অর্থ একটি বড় সময়ের প্রতিশ্রুতি বা অভিনব সরঞ্জাম নয়। নিম্নলিখিত ওয়ার্কআউটটি সহজ, বাড়িতে করা যায় এবং প্রতিটি ত্রৈমাসিকে করা নিরাপদ।

স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা এবং সফল শ্রম বজায় রাখার জন্য আপনার মূল পেশীগুলি (অ্যাবস, পিঠ এবং শ্রোণী তল) শক্তিশালী করা জরুরী। প্রসবকালীন সময়ে আপনাকে ধাক্কা দেওয়ার পাশাপাশি এই পেশীগুলি ভাল ভঙ্গিমা বজায় রাখে, যা গর্ভাবস্থার পরবর্তী পর্যায়ে সাধারণত ব্যাকথ এবং সায়াটিকা দূরে রাখতে পারে।