Pregnancy Workouts - Safe Exer

Sichere und einfache Training während der Schwangerschaft Sie für Ihre Geburt zu helfen vorzubereiten

So bleiben Sie während und nach der Schwangerschaft fit wie ein Profi

Fit bleiben während der Schwangerschaft?

Experten sind sich einig, dass es wichtig ist, in Bewegung zu bleiben, wenn Sie schwanger sind: Schwangere Frauen, die Sport treiben, haben weniger Rückenschmerzen, mehr Energie, ein besseres Körperbild und nach der Entbindung eine schnellere Rückkehr zu ihrer Form vor der Schwangerschaft.

Im Moment sind Sie sehr motiviert, gesunde und dauerhafte Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Wir teilen unsere Lieblingsübungen mit Ihnen, um Sie aktiv zu halten, zusammen mit wichtigen Informationen zu Übungen und Anleitungen zur Gewichtszunahme für schwangere Frauen.

Fit sein muss nicht viel Zeit und Ausrüstung bedeuten. Das folgende Training ist einfach, kann zu Hause durchgeführt werden und ist in jedem Trimester sicher.

Die Stärkung der Rumpfmuskulatur (Bauch, Rücken und Beckenboden) ist wichtig, um eine gesunde Schwangerschaft und erfolgreiche Wehen aufrechtzuerhalten. Diese Muskeln unterstützen Sie nicht nur beim Schieben während der Entbindung, sondern behalten auch eine gute Körperhaltung bei, was Rückenschmerzen und Ischias lindern kann, die häufig in späteren Stadien der Schwangerschaft auftreten.