Pregnancy Workouts - Safe Exer

Hamilelik sırasında güvenli ve kolay egzersiz size doğum için hazırlanmak için

Hamilelik sırasında ve sonrasında bir profesyonel gibi formda kalmak

Hamileyken formda kalmak mı?

Uzmanlar, hamile olduğunuzda hareket etmeye devam etmek önemlidir: Egzersiz yapan hamile kadınların daha az sırt ağrısı, daha fazla enerjisi, daha iyi bir vücut imajı ve doğum sonrası, hamilelik öncesi şekillerine daha hızlı dönüşleri vardır.

Şu anda, yaşamınızda sağlıklı ve kalıcı değişiklikler yapmak için çok motive oldunuz. Hamile kalmanız için gerekli egzersiz bilgileri ve kilo alma rehberliği ile birlikte sizi aktif tutmak için favori egzersizlerimizi paylaşıyoruz.

Zinde olmak, büyük bir zaman taahhüdü veya fantezi ekipman anlamına gelmez. Aşağıdaki egzersiz basittir, evde yapılabilir ve her üç ayda bir güvenlidir.

Çekirdek kaslarınızı güçlendirmek (abs, sırt ve pelvik taban) sağlıklı hamileliği ve başarılı emeği sürdürmek için önemlidir. Doğum sırasında itmenize yardımcı olmanın yanı sıra, bu kaslar ayrıca hamileliğin sonraki aşamalarında yaygın olarak görülen sırt ağrılarını ve siyatikleri hafifletebilen iyi bir duruş sağlar.