Pregnancy Workouts - Safe Exer

entrenamientos, fácil y segura durante el embarazo para ayudar a prepararse para su parto

Cómo mantenerse en forma como un profesional durante y después del embarazo

¿Mantenerse en forma durante el embarazo?

Los expertos coinciden en que, cuando está embarazada, es importante mantenerse en movimiento: las mujeres embarazadas que hacen ejercicio tienen menos dolor de espalda, más energía, una mejor imagen corporal y, después del parto, un retorno más rápido a su forma previa al embarazo.

En este momento, estás súper motivado para hacer cambios saludables y duraderos en tu vida. Compartimos nuestros entrenamientos favoritos para mantenerte activa, junto con información esencial sobre el ejercicio y orientación sobre el aumento de peso para mujeres embarazadas.

Estar en forma no tiene que significar un gran compromiso o un equipo sofisticado. El siguiente entrenamiento es simple, se puede hacer en casa y es seguro hacerlo en cada trimestre.

Fortalecer los músculos centrales (abdominales, espalda y piso pélvico) es importante para mantener un embarazo saludable y un parto exitoso. Además de ayudarla a empujar durante el parto, estos músculos también mantienen una buena postura, lo que puede aliviar los dolores de espalda y la ciática comúnmente asociados con las últimas etapas del embarazo.