একটি প্রমাণিত প্রোগ্রাম ব্যবহার করে, আপনি শুধু 8 সপ্তাহের মধ্যে 100 squats সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হবেন!
◎ জেন চ্যালেঞ্জ সিরিজ সম্পূর্ণ করে লক্ষ লক্ষের সাথে যোগ দিন!
◎ 8 সপ্তাহে 0 থেকে 200 স্কোয়াট!
◎ গ্ল্যামার ম্যাগাজিনে বৈশিষ্ট্যযুক্ত, Yahoo!'s Appolicious, Popsugar Fitness, Apple এর "What's Hot", Apple-এর "New & Noteworthy", এবং healthTap-এ ডাক্তারের সুপারিশ!
আপনি কি 200 স্কোয়াটস চ্যালেঞ্জের জন্য প্রস্তুত? বার্ন এবং যারা glutes ভাস্কর্য! আপনার শরীরকে প্রশিক্ষিত করুন এবং একই লোকেদের সাথে 200টি স্কোয়াট সম্পূর্ণ করার জন্য তৈরি করুন যেগুলি আপনাকে অফিসিয়াল #1 5K প্রশিক্ষণ অ্যাপ C25K® এনেছে।
একটি প্রমাণিত প্রোগ্রাম ব্যবহার করে, 200 স্কোয়াটস চ্যালেঞ্জ আপনার নীচের শরীরকে তৈরি করে এবং শক্তিশালী করে, যার মধ্যে আপনি বিশ্রামের সময়কালের সাথে স্কোয়াটের নির্দিষ্ট পুনরাবৃত্তিগুলি সম্পাদন করেন। শুধুমাত্র নির্দেশিত সংখ্যক প্রতিনিধি অনুসরণ করুন এবং সম্পাদন করুন এবং 8 সপ্তাহ পরে, আপনি সরাসরি 200টি স্কোয়াট করতে সক্ষম হবেন!
আপনার নিম্ন শরীরের কাজ করার কিছু প্রধান সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
◎ স্কোয়াট করা আঠালোকে একটি শক্তিশালী ওয়ার্কআউট দেয়, বাট শক্ত করতে এবং তুলতে সাহায্য করে।
◎ সামগ্রিক নিম্ন শরীরের শক্তি বৃদ্ধি অত্যন্ত গতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। উপরন্তু, গতির সম্পূর্ণ পরিসরে নীচের শরীরের ব্যায়াম সম্পাদন করে আপনি সমস্ত পয়েন্টে পায়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারেন যা আপনাকে দুর্বলতা প্রতিরোধ করতে এবং অন্যান্য কর্মক্ষমতা-সম্পর্কিত, মোবাইল ক্রিয়াকলাপের সময় শক্তি বাড়াতে সহায়তা করতে সক্ষম করে।
≈ শুরু করা সহজ এবং সোজা ≈
1. শুধু অ্যাপ খুলুন এবং শুরু করুন!
2. ভয়েস cues শুনুন!
≈ বৈশিষ্ট্য ≈
◎ একটি ওয়ার্কআউট শেষ করার জন্য ব্যাজ এবং পুরস্কার অর্জন করুন!
◎ স্বজ্ঞাত ব্যবহারকারী বন্ধুত্বপূর্ণ ইন্টারফেস
◎ Facebook/Twitter/Instagram সম্প্রদায়ের সাথে একত্রিত, তাই আপনার অগ্রগতি এবং অর্জনগুলি ভাগ করুন!
★ এই অ্যাপটি ভালোবাসেন? আমাদের কাছে স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস অ্যাপের একটি সম্পূর্ণ স্যুট রয়েছে যা আপনার সমস্ত ফিটনেস চাহিদাগুলিকে কভার করে৷
C25K (কাউচ থেকে 5K) প্রশিক্ষক: https://goo.gl/NCe703
হাফ-ম্যারাথন প্রশিক্ষক - https://goo.gl/0n3fc1
7 মিনিট ওয়ার্কআউট - https://goo.gl/WQuX61
0-100 পুশআপস প্রশিক্ষক - https://goo.gl/IfCFCh
★ সাহায্য, টিপস এবং পরামর্শের জন্য সম্প্রদায়ে যোগ দিন!
http://www.facebook.com/zenlabsfitness
http://twitter.com/zenlabsfitness
★ ফোরামগুলি আপনার সমস্ত ফিটনেস প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা!
http://forums.zenlabsfitness.com
★ মহান স্বাস্থ্য টিপস জন্য আমাদের ব্লগ পড়ুন!
http://www.zenlabsfitness.com/blog/
অ্যাপ সম্পর্কিত প্রশ্ন/মন্তব্য? অনুগ্রহ করে contactus@zenlabsfitness.com এ আমাদের ইমেল করুন, অথবা www.zenlabsfitness.com এ আমাদের দেখুন।
জেন ল্যাব জাতীয় ব্রেস্ট ক্যান্সার কোয়ালিশনের গর্বিত সমর্থক। আমরা স্তন ক্যান্সারের নিরাময় খোঁজার বিষয়ে উত্সাহী এবং গর্বিতভাবে তাদের উদ্দেশ্যে দান করি। www.breastcancerdeadline2020.org
“কখনও সন্দেহ করবেন না যে চিন্তাশীল প্রতিশ্রুতিবদ্ধ নাগরিকদের একটি ছোট দল বিশ্বকে পরিবর্তন করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এটিই একমাত্র জিনিস যা কখনও আছে।"
~ মার্গারেট মিড
আইনী দাবিত্যাগ
এই অ্যাপ এবং এটির দ্বারা বা Zen Labs LLC দ্বারা প্রদত্ত যেকোন তথ্য শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যে। এগুলি পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প হিসাবে অভিপ্রেত বা নিহিত নয়। যেকোনো ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার সর্বদা আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা উচিত।