Beginners Gym Workout - 4 days

إذا كنت من أوائل المتدربين ، فقد تتساءل عن المكان الذي يجب أن تبدأ فيه بالضبط.

إذا كنت تمارس التمارين الرياضية أو كانت تمضي وقتًا طويلاً منذ أن بدأت التدريب ، فقد تتساءل عن المكان الذي يجب أن تبدأ فيه بالضبط.

خطوتك الأولى هي تعلم أساسيات كيفية إعداد برنامج تمرين. لحسن الحظ ، لم يكن لديك لمعرفة ذلك بنفسك. لقد توصل الخبراء بالفعل إلى أهم المكونات لإنشاء روتين تدريبات الجودة.

مع هذا التمرين ، يجب أن تركز على أسلوبك وليس الوزن الذي ترفعه. احصل على التقنية الصحيحة في هذا التمرين ثم انتقل إلى تمرين أكثر تقدماً.

يساعدك هذا الروتين المصمم على ضرب كل مجموعة من العضلات بتمرينات المركب الكبيرة مرة واحدة في الأسبوع على فقدان الدهون وإنشاء العضلات وتقربك من المكان الذي تريده.

----------------------------

ماذا تفعل عند العودة إلى صالة الألعاب الرياضية بعد استراحة طويلة

خطوات لتخفيف العودة إلى روتين اللياقة البدنية