اگر آپ شروعاتی طور پر استعمال کرنے والے ہیں تو آپ سوچ رہے ہوں گے کہ کہاں سے شروع کرنا ہے۔
اگر آپ شروعاتی طور پر استعمال کرنے والے ہیں یا آپ کو کام کرنے کے بعد ایک طویل عرصہ ہوچکا ہے تو آپ سوچ رہے ہوں گے کہ کہاں سے شروع کرنا ہے۔
آپ کا پہلا قدم ایک ورزش پروگرام ترتیب دینے کی بنیادی باتیں سیکھ رہا ہے۔ خوش قسمتی سے ، آپ کو خود اس کا پتہ لگانے کی ضرورت نہیں ہے۔ ماہرین نے پہلے سے ہی اس معیاری ورزش کا معمول پیدا کرنے کے لئے انتہائی اہم اجزاء کا پتہ لگا لیا ہے۔
اس ورزش کے ساتھ آپ کی توجہ اپنی تکنیک پر ہونی چاہئے جس وزن آپ اٹھا رہے ہو۔ اس ورزش میں ہی تکنیک حاصل کریں اور پھر جدید ترین ورزش کی طرف بڑھیں۔
ہر ایک پٹھوں کے گروپ کو بڑے کمپاؤنڈ کی مشقوں کے ساتھ ہفتہ میں ایک بار نشانہ بنانے کے ل. تیار کیا گیا یہ معمول آپ کو FAT کھونے اور MUSCLE بنانے میں مدد دے گا اور جہاں آپ بننا چاہتا ہے اس کے قریب لے جائے گا۔
----------------------------
طویل وقفے کے بعد جم میں واپسی پر کیا کریں
صحت سے متعلق معمولات میں آسانی سے آسانی کے اقدامات