Beginners Gym Workout - 4 days

Se você é um iniciante, você pode estar se perguntando exatamente por onde começar.

Se você é iniciante ou faz muito tempo desde que se exercitou, pode estar se perguntando exatamente por onde começar.

Seu primeiro passo é aprender o básico de como configurar um programa de exercícios. Felizmente, você não precisa descobrir por si mesmo. Os especialistas já descobriram os componentes mais importantes para criar essa rotina de exercícios de qualidade.

Com este treino, você se concentra na sua técnica, não no peso que está levantando. Acerte a técnica neste treino e depois passe para um treino mais avançado.

Projetada para atingir cada grupo muscular com os grandes exercícios compostos, uma vez por semana, essa rotina o ajudará a perder gordura e a criar MÚSCULO e a aproximar-se de onde você quer estar.

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O que fazer ao retornar à academia após um longo intervalo

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