Pilates Exercises - All Levels

Các bài tập Pilates là một cách tuyệt vời để xây dựng sức mạnh và khả năng vận động ở nhà.

Các bài tập Pilates hàng ngày để thực hiện mỗi ngày kết hợp toàn bộ cơ thể của bạn, tham gia vào cơ bắp của bạn, và thúc đẩy tư thế và sự liên kết tốt.

Pilates là một hình thức tập thể dục sử dụng các động tác có kiểm soát được thiết kế để cải thiện sức mạnh thể chất, tính linh hoạt và tư thế.

Dưới đây là những động tác Pilates tốt nhất để củng cố và điêu khắc cốt lõi của bạn.

Tìm kiếm để có được một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh mà không mất nhiều giờ tập thể dục trong phòng tập thể dục? Một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc không phải lúc nào cũng phải đến từ việc nâng tạ. Bạn có thể dễ dàng có được một buổi tập luyện sức mạnh cơ thể tuyệt vời tại nhà chỉ với tấm thảm yoga và thói quen Pilates. Pilates không chỉ thắt chặt và làm săn chắc cơ bắp của bạn, nó còn củng cố cơ thể của bạn và tăng tính linh hoạt cốt lõi của bạn. Nó bao gồm tập luyện với các động tác chính xác và kỹ thuật thở cụ thể.

Các động tác tốt nhất đã được chọn vì cách các động tác kết hợp toàn bộ cơ thể của bạn, tham gia vào cơ bắp của bạn và thúc đẩy tư thế và sự liên kết tốt.

Tập các bài tập Pilates này được thiết kế để cung cấp cho bạn thói quen tại nhà và giúp bạn xây dựng sự quen thuộc với các bài tập matxa Pilates, cho dù bạn là người mới hay có kinh nghiệm. Những bài tập này phát triển sức mạnh cốt lõi, sự ổn định và tính linh hoạt mà Pilates nổi tiếng.

Pilates cho người mới bắt đầu: Di chuyển cho cơ bụng, săn chắc và hơn thế nữa

Pilates có thể được thực hiện bởi bất cứ ai - đàn ông, phụ nữ, trẻ hay già. Bất kể tuổi tác hay khả năng thể chất của bạn, bạn có thể tập Pilates. Có hàng ngàn bài tập và sửa đổi có thể, vì vậy nó có thể được điều chỉnh để phù hợp với nhu cầu của từng cá nhân - từ người mới bắt đầu tuyệt đối đến vận động viên dày dạn kinh nghiệm.

Xin lưu ý rằng hầu hết tất cả các bài tập Pilates đều tham gia vào cơ bụng cốt lõi.

Cơ bụng phẳng là một kết quả được đánh giá cao của một bài tập Pilates.