اضطراب اور تناؤ کے خلاف خود مدد کا آلہ۔ CBT اور ذہن سازی کی بنیاد پر۔
CBT، ذہن سازی اور ACT (قبولیت اور عزم کی تھراپی) پر مبنی اضطراب، تناؤ اور گھبراہٹ کے لیے خود مدد۔
کیا آپ اپنے کچھ منفی خیالات اور زبردست جذبات کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں؟ کیا آپ اپنی جذباتی بہبود کو بہتر بنانے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں؟ اسٹریس کوچ آپ کی جیب میں آپ کا ذاتی ڈیجیٹل کوچ ہے جو پریشانی اور تناؤ کے وقت آپ کا ساتھ دیتا ہے۔
اسٹریس کوچ کے ساتھ دن میں صرف چند منٹوں میں پریشانی سے نمٹنے کی مہارتیں سیکھیں۔ سبق کے ذریعہ سبق اور ورزش کے ذریعہ ورزش، آپ فکر مند احساسات، تناؤ اور گھبراہٹ کے حملوں کو سنبھالنا سیکھتے ہیں۔ وہ سب مشکل لمحات میں آپ کا ساتھ دینے کے لیے بنائے گئے ہیں۔
اپنی جیب میں اپنے فون پر اپنا ڈیجیٹل کوچ رکھنے کے لیے اسٹریس کوچ ڈاؤن لوڈ کریں۔ 📱
👋 اسٹریس کوچ کے بارے میں 👋
اسٹریس کوچ زیادہ خوشی اور کم تناؤ کے لیے ایک ڈیجیٹل کوچ ہے۔ جب آپ بے چینی محسوس کرتے ہیں، گھبراہٹ کا دورہ پڑنے والا ہے، نیند میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا بے چین محسوس ہوتا ہے، اسٹریس کوچ سائنسی طور پر توثیق شدہ تکنیک اور خود مدد پروگرام پیش کرتا ہے۔ بس Stresscoach ایپ مفت میں ڈاؤن لوڈ کریں اور قدم بہ قدم، آپ سیکھیں گے کہ کس طرح زیادہ لچکدار اور کم تناؤ کا شکار رہنا ہے۔
○ منفی خیالات اور زبردست جذبات کو چھوڑنا سیکھیں۔
○ بہت سے ابواب، اسباق اور مشقوں سے گزریں جو مقابلہ کرنے کی مہارتیں تیار کرتے ہیں۔
○ اپنی پریشانی کے پیچھے کی نفسیات کو سمجھیں۔
○ علمی سلوک کی تھراپی پر مبنی مشقوں کی ایک بڑی لائبریری حاصل کریں۔
○ تناؤ اور اضطراب سے نمٹنے کے لیے ذہن سازی کا استعمال کرنا سیکھیں۔
🙌 اسٹریس کوچ کن علاقوں کا احاطہ کرتا ہے 😊
ہر کورس میں اسباق اور مشقوں کا ایک بڑا سلسلہ ہے جو آپ کی زندگی کے مختلف شعبوں میں مقابلہ کرنے کی مہارت اور لچک پیدا کرنے میں آپ کی مدد کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ آپ کس طرح سانس لیتے ہیں اس پر قابو پانے کے لیے تکنیک سیکھیں، اضطراب کے احساسات سے نمٹیں، جب آپ گھبراہٹ کا سامنا کر رہے ہوں یا جب آپ خود پر سختی کر رہے ہوں تو کچھ سکون حاصل کریں۔
○ اضطراب کے لیے ذہن سازی
○ خود ہمدردی
○ ناخوشگوار خیالات اور پریشانیوں سے نمٹنا
○ سماجی اضطراب سے نمٹنا
○ آرام / آرام کرنا سیکھنا
○ خوشی کی سائنس کے ساتھ حقیقی خوشی پیدا کرنا
Stresscoach ڈاؤن لوڈ اور استعمال کرنے کے لیے مفت ہے۔ اور کوئی اشتہارات نہیں ہیں۔ پروگراموں اور خصوصیات کا ایک ذیلی سیٹ ہمیشہ کے لیے مفت ہے۔ تمام کورسز، مشقوں اور مراقبہ تک رسائی حاصل کرنے کے لیے اسٹریس کوچ پلس کو سبسکرائب کریں۔