เครื่องมือช่วยเหลือตนเองสำหรับความวิตกกังวลและต่อต้านความเครียด ขึ้นอยู่กับ CBT และสติ
การช่วยเหลือตนเองสำหรับ ความวิตกกังวล ความเครียด และความตื่นตระหนก โดยอิงจาก CBT สติ และ ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
คุณต่อสู้กับความคิดเชิงลบและอารมณ์ที่ท่วมท้นหรือไม่? คุณกำลังมองหาวิธีปรับปรุงความผาสุกทางอารมณ์ของคุณหรือไม่? Stresscoach เป็นโค้ชดิจิทัลส่วนตัวในกระเป๋าของคุณ ที่คอยช่วยเหลือคุณในยามวิตกกังวลและเครียด
เรียนรู้ทักษะการรับมือกับความวิตกกังวลในเวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันกับ Stresscoach บทเรียนโดยบทเรียนและการออกกำลังกายโดยการออกกำลังกาย คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความรู้สึกวิตกกังวล ความเครียด และการโจมตีเสียขวัญ พวกเขาทั้งหมดได้รับการออกแบบมาเพื่อรองรับคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
ดาวน์โหลด Stresscoach เพื่อให้มีโค้ชดิจิทัลของคุณเองในโทรศัพท์ของคุณในกระเป๋าของคุณ 📱
👋 เกี่ยวกับ Stresscoach 👋
Stresscoach เป็นโค้ชดิจิทัลเพื่อความสุขและความเครียดที่น้อยลง เมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวล กำลังจะตื่นตระหนก นอนไม่หลับ หรือรู้สึกกระสับกระส่าย Stresscoach นำเสนอเทคนิคที่ได้รับการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์และโปรแกรมช่วยเหลือตนเอง เพียงดาวน์โหลดแอป Stresscoach ฟรีและทีละขั้นตอน คุณจะได้เรียนรู้วิธียืดหยุ่นและเครียดน้อยลง
○ เรียนรู้ที่จะปล่อยวางความคิดเชิงลบและอารมณ์ที่ท่วมท้น
○ ผ่านบท บทเรียน และแบบฝึกหัดมากมายที่สร้างทักษะการเผชิญปัญหา
○ เข้าใจจิตวิทยาเบื้องหลังความวิตกกังวลของคุณ
○ รับคลังแบบฝึกหัดขนาดใหญ่ตามการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
○ เรียนรู้ที่จะใช้สติเพื่อจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล
🙌 Stresscoach ครอบคลุมด้านใดบ้าง😊
แต่ละหลักสูตรมีบทเรียนและแบบฝึกหัดมากมายที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคุณสร้างทักษะการเผชิญปัญหาและความยืดหยุ่นในด้านต่างๆ ของชีวิต เรียนรู้เทคนิคในการควบคุมการหายใจ จัดการกับความรู้สึกวิตกกังวล บรรเทาเมื่อคุณรู้สึกตื่นตระหนกหรือเมื่อคุณกดดันตัวเอง
○ สติสำหรับความวิตกกังวล
○ ความสงสารตนเอง
○ การจัดการกับความคิดและความกังวลอันไม่พึงประสงค์
○ การจัดการความวิตกกังวลทางสังคม
○ การพักผ่อน / เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย
○ สร้างความสุขที่แท้จริงด้วยศาสตร์แห่งความสุข
Stresscoach สามารถดาวน์โหลดและใช้งานได้ฟรี และไม่มีโฆษณา ชุดย่อยของโปรแกรมและคุณสมบัติฟรีตลอดไป สมัครสมาชิก Stresscoach Plus เพื่อเข้าถึงหลักสูตร แบบฝึกหัด และการทำสมาธิทั้งหมด