Stresscoach

أداة المساعدة الذاتية للقلق ومكافحة الإجهاد. بناء على العلاج المعرفي السلوكي واليقظة.

المساعدة الذاتية لـ القلق والتوتر والذعر استنادًا إلى العلاج المعرفي السلوكي واليقظة والعلاج (علاج القبول والالتزام).

هل تصارع بعض أفكارك السلبية ومشاعرك الغامرة؟ هل تبحث عن طرق لتحسين صحتك العاطفية؟ Stresscoach هو مدربك الرقمي الشخصي في جيبك الذي يدعمك في أوقات القلق والتوتر.

تعلم مهارات التأقلم مع القلق في بضع دقائق فقط يوميًا مع Stresscoach. تتعلم كيفية التعامل مع مشاعر القلق والتوتر ونوبات الهلع. كلها مصممة لدعمك في اللحظات الصعبة.

قم بتنزيل Stresscoach لتحصل على مدرب رقمي خاص بك على هاتفك في جيبك. 📱

👋 حول Stresscoach 👋

Stresscoach هو مدرب رقمي لمزيد من السعادة وتقليل التوتر. عندما تشعر بالقلق ، أو على وشك التعرض لنوبة هلع ، أو تواجه مشكلة في النوم أو تشعر بالقلق ، تقدم Stresscoach تقنيات معتمدة علميًا وبرامج المساعدة الذاتية. ما عليك سوى تنزيل تطبيق Stresscoach مجانًا وخطوة بخطوة ، ستتعلم كيف تكون أكثر مرونة وأقل توتراً.

○ تعلم التخلي عن الأفكار السلبية والعواطف الغامرة

○ راجع العديد من الفصول والدروس والتمارين التي تبني مهارات التأقلم

○ افهم النفسية وراء قلقك

○ احصل على مكتبة كبيرة من التمارين المبنية على العلاج السلوكي المعرفي

○ تعلم كيفية استخدام اليقظة للتعامل مع التوتر والقلق

🙌 ما هي المجالات التي يغطيها Stresscoach 😊

تحتوي كل دورة على سلسلة كبيرة من الدروس والتمارين المصممة لمساعدتك على بناء مهارات التأقلم والمرونة في مجالات مختلفة من حياتك. تعلم تقنيات للتحكم في كيفية تنفسك ، والتعامل مع مشاعر القلق ، والحصول على بعض الراحة عند الشعور بالذعر أو عندما تكون قاسيًا على نفسك.

○ اليقظة للقلق

○ التعاطف مع الذات

○ التعامل مع الأفكار والمخاوف غير السارة

○ معالجة القلق الاجتماعي

○ الاسترخاء / تعلم الاسترخاء

خلق سعادة حقيقية بعلم السعادة

Stresscoach مجاني للتنزيل والاستخدام. ولا توجد إعلانات. مجموعة فرعية من البرامج والميزات مجانية إلى الأبد. اشترك في Stresscoach Plus للوصول إلى جميع الدورات والتمارين والتأملات.